孕婦睡姿大有學問,這麼睡,寶寶想不健康都難!
來源丨星際育兒局
懷孕了,怎麼睡最好?
具備奶爸潛質,
孕中晚期,左側睡最好!
可常常是只知其一,不知其二,於是就發生了下面這些故事:
丹丹:老公不知道從哪裡看來的,說只有左側臥位寶寶才舒服,仰臥和右側臥會導致胎兒缺氧,之後一看到我不是左側臥,就要把我翻過去,偶爾換一下都不行。
燕子:懷孕時每次側臥都會被寶寶拳打腳踢,仰臥就沒事。然後,重點是,每次剛睡著,
。
哈哈,這兩位准爸爸真是太“可愛”了,忍不住笑翻了。
不過,笑完還是要鼓勵一下准爸爸滴,
想要拿下100分,咱們一起來研究下,
准媽媽睡姿的那些事兒。
孕早期
睡姿隨意!
不過要改變以前的不良睡姿,
孕中、晚期
左側臥最好
這主要跟人體大血管的位置,以及懷孕後會發生子宮右旋有關。
△△△
1、我們的脊柱位於人體的正中間,下腔靜脈位於脊柱的右側,腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下,靜脈受影響程度比動脈要大。
2、懷孕後,增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊,會發生子宮右旋10-15度。
正是因為如此,准媽媽不同睡姿的影響是:
☞ 左側臥:可以糾正子宮的右旋,
☞ 右側臥:膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。
☞ 仰臥位:沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈,不少准媽媽血液迴圈會受到影響,出現頭暈、心慌氣短等不適,無法入睡,而且也會使夜尿增多。
@段濤大夫:左側臥,應該是15-30度的左側臥,而不是90度的左側臥,試一下你就知道了!
但是,這種15-30度的左側臥,睡不穩怎麼辦?最好用長條枕頭放在身體的一側,這樣就不會亂翻身了。
左側臥睡不好,咋辦?
有的准媽媽左側臥的時候,寶寶貌似是不樂意了,
那就右側臥唄!如果左側臥、右側臥都難受呢?那就仰臥唄!
畢竟,左側臥,也只是一般建議,不是強制性的,如果實在睡不著,那關鍵還是要先保證准媽媽的睡眠最重要!
准媽媽怎樣睡得更香呢?
☞ 睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳,水溫控制在35~38度為宜,時間為20分鐘左右。
☞ 睡前喝牛奶,有利於安眠,但注意一定要提前兩小時喝。
☞ 睡衣要選好。睡衣要寬鬆,手感舒服。
☞ 保持臥室通風,開空調時間不要太久。
☞ 臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。
☞ 臨睡前不要喝過多的水或湯,尿頻很煩人滴。
☞ 夜間少看喜劇和驚悚片,夫妻和睦相處,睡前停止胡思亂想。
☞ 睡衣要選好。睡衣要寬鬆,手感舒服。
☞ 保持臥室通風,開空調時間不要太久。
☞ 臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。
☞ 臨睡前不要喝過多的水或湯,尿頻很煩人滴。
☞ 夜間少看喜劇和驚悚片,夫妻和睦相處,睡前停止胡思亂想。