有濕氣別煩惱，小暑到了這個茶泡水喝就可以祛濕，這樣做太簡單了

小暑，是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，

天氣由幹熱轉為悶熱。“出梅”、“入伏”是小暑的關鍵字。

“小暑一到，盛夏酷熱就算真正來了，從中醫角度來說，暑為陽邪，其性炎熱，會傷津耗氣，所以大家很容易感到口渴、乏力，甚至頭昏不適。”葉祖明說，由此可見，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。

比如中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬。同時多喝涼白開水，多多補充水分，避免出汗過多。由於暑熱之邪可以耗氣，很多人一到此時就會感覺喘不上氣來，因此此時可適當吃些益氣的黃芪、大棗或者枸杞。

祛濕 適度活動

一到暑天，濕熱難熬。中醫認為，濕為陰邪，損傷陽氣。特別是濕邪能阻滯氣的流動，有損脾臟，即中醫醫生口中的濕邪困脾。

中藥學具有祛除濕邪的藥物作用分別有燥濕、化濕、勝濕、祛濕、滲濕、利濕等不同。葉祖明表示，燥濕常用苦味藥，如黃連等；化濕常用芳香類藥物，如藿香、佩蘭等；利濕常用綠豆；滲濕則用的是味淡的藥物，如薏米、茯苓。他特別強調，這些祛濕方法看似簡單，但不能亂用。比如身體需要的是健脾祛濕，卻誤用了綠豆或黃連，那麼寒涼之物傷及脾胃，反倒壞了身體。他同時表示，由於濕邪阻遏氣的流動，所以想要祛濕，適度運動也很有益。

信號一 舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

信號二 大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

信號三 食欲差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

信號四 小腿肚發酸

假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

信號五 精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

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