所有閩清人：高溫天氣來了！最全的防暑攻略都在這裡，一定要收藏好！
預計未來10天閩清縣多晴熱高溫天氣，7月10日以後將出現37℃以上的高溫天氣。
專家提醒：高溫天氣，大家儘量避免在11-16時外出，注意多補水；如需外出請做好防暑防曬準備；同時，要注意用火安全，
下面讓小編帶大家去詳細瞭解：
●在公共場所，當空調導致室內溫度過低時，可適當給孩子增加衣物；
●傍晚散步或者野外行走時，要儘量穿長衣長褲，防止蚊蟲叮咬；
●女士不宜穿及地的長裙乘扶梯，防止被縫隙夾住。
●夏季最好給孩子多吃新鮮的瓜果蔬菜；
●少吃油炸食品、零食和甜食等，小孩適合吃一些粥、麵條，加上蔬菜，還有優酪乳和豆製品，以達到養胃的作用；
●要防止食物中毒：天熱，細菌、真菌繁殖加快，食物較容易變質，要預防食物中毒。
●不喝生水或不潔淨的水，最好喝白開水；少喝冷飲等
● 注意防範火災
天氣炎熱，空調、電扇和冰箱等使用率大增，一旦超負荷，很容易引發火災。要定期檢查開關線路，及時更換破損外露的電線或老化開關。
●避免燃氣和一氧化碳中毒
夏季是用氣高峰，安全隱患很大，較容易引起一氧化碳中毒。
●謹防“空調病”
長期“蝸居”在空調房內，容易出現皮膚乾澀、易過敏，關節疼痛，耳鳴，乏力等空調病。要保證室內通風和濕度，同時保持充足的睡眠和適當的運動，以增加機體的抵抗力和適應能力。
●注意防曬
出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。長時間在外時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。
●注意降溫
經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。注意中午至下午14時，陽光最充足的時候，儘量不要呆在戶外。
●注意運動
夏天要多運動，建議大家從小強度的運動開始，如游泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等，
在炎炎夏季，這兩個急救常識要知道：
中暑
一旦發現有人中暑，你應該這麼做：
1
立即將中暑的人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下；
2
讓中暑的人仰臥，解開衣領，脫去或鬆開外套。若衣服被汗水濕透，應更換幹衣服，同時開電扇或開空調（避免直接吹風），以儘快散熱；
3
用濕毛巾冷敷其頭部、腋下，用涼水擦拭皮膚降溫，同時可進行皮膚、肌肉按摩，加速血液迴圈，促進散熱；
4
若意識清醒，還可以飲用淡鹽水（1000ml水加一茶匙鹽），以補充水分和電解質；
5
一旦發現中暑的人出現高燒、昏迷抽搐等症狀，應讓病人側臥，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話或者立即送醫院救治。
食物中毒
一旦發生食物中毒，千萬不要驚慌失措，應儘快撥打120急救，同時採取以下措施自救：
1
催吐
如果食用時間在1-2個小時 ，可用乾淨的手指放到喉嚨深處輕輕劃動，也可用筷子、湯匙等下壓舌根進行催吐。同時飲用溫開水反復催吐，吐出的東西越多越好。為防止毒素被吸收，也可用麵糊、牛奶、豆漿、米湯等代替清水反復洗胃催吐。
注意：若中毒者已經失去了意識，這個時候千萬不能催吐，因為嘔吐物有可能會被其吸入氣道裡，造成窒息。
2
導瀉
如果病人服用食物時間較長，一般已超過2～3小時，而且精神較好，則可服用少許瀉藥，促使中毒食物儘快排出體外，多服用糖水、西瓜等也可加速利尿排毒。
注意：導瀉法適用於體質較好的年輕人。小孩和老人要慎用，以免引起脫水或電解質紊亂；
3
解毒
如果是吃了變質的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml加水200ml，稀釋後一次服下。此外，還可採用紫蘇30g、生甘草10g一次煎服。若是誤食了變質的飲料或防腐劑，可用鮮牛奶或其他含蛋白的飲料灌服；
4
保存樣本
在發生食物中毒後，要保存導致中毒的食物樣本。如果無法取得樣本，也可保留嘔吐物和排泄物，以方便醫生確診和救治。
編輯：劉晨璐
3
用濕毛巾冷敷其頭部、腋下，用涼水擦拭皮膚降溫，同時可進行皮膚、肌肉按摩，加速血液迴圈，促進散熱；
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若意識清醒，還可以飲用淡鹽水（1000ml水加一茶匙鹽），以補充水分和電解質；
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一旦發現中暑的人出現高燒、昏迷抽搐等症狀，應讓病人側臥，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話或者立即送醫院救治。
食物中毒
一旦發生食物中毒，千萬不要驚慌失措，應儘快撥打120急救，同時採取以下措施自救：
1
催吐
如果食用時間在1-2個小時 ，可用乾淨的手指放到喉嚨深處輕輕劃動，也可用筷子、湯匙等下壓舌根進行催吐。同時飲用溫開水反復催吐，吐出的東西越多越好。為防止毒素被吸收，也可用麵糊、牛奶、豆漿、米湯等代替清水反復洗胃催吐。
注意：若中毒者已經失去了意識，這個時候千萬不能催吐，因為嘔吐物有可能會被其吸入氣道裡，造成窒息。
2
導瀉
如果病人服用食物時間較長，一般已超過2～3小時，而且精神較好，則可服用少許瀉藥，促使中毒食物儘快排出體外，多服用糖水、西瓜等也可加速利尿排毒。
注意：導瀉法適用於體質較好的年輕人。小孩和老人要慎用，以免引起脫水或電解質紊亂；
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解毒
如果是吃了變質的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml加水200ml，稀釋後一次服下。此外，還可採用紫蘇30g、生甘草10g一次煎服。若是誤食了變質的飲料或防腐劑，可用鮮牛奶或其他含蛋白的飲料灌服；
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保存樣本
在發生食物中毒後，要保存導致中毒的食物樣本。如果無法取得樣本，也可保留嘔吐物和排泄物，以方便醫生確診和救治。
編輯：劉晨璐