女性更年期如何保養卵巢？婦科醫生告知6大秘訣教你遠離更年期綜合症！做輕鬆女人

注意飲食，合理增強營養。

更年期時的女性飲食要注意，

儘量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃醃制、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時，要注意多補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些乾果，比如酸角等就不錯，營養非常豐富的，含鈣量很高。

多進行戶外活動

女性更年期要注意放鬆自己，不要整天憋在家裡，應該經常進行戶外活動，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個廣場舞等都不錯的，

既能鍛煉身體，又能減輕 更年期的一些綜合症狀的，而且室外空氣較好，經常鍛煉可以預防骨質疏鬆。

保證充足睡眠

更年期的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7--8個小時，而且要提高睡眠品質，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時期的睡眠很重要的，千萬不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。

更年期注意保持心理平衡

很多女性到了更年期就變的脾氣暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易導致心理失衡，所以要注意調整心態。有空多出去旅遊，放鬆心情，對平穩度過更年期是很有好處的，而且要注意調整好人際關係，多和親戚鄰里交流。

更年期女性要加強子宮呵護

對於到了更年期的女性，都知道子宮的重要性，

都明白保護好子宮，有利於自己保持年輕的容貌。只要子宮卵巢保護好了，衰老的速度會減慢好多，建議可以試試：艾草中藥暖宮貼，幫助女人養護子宮，加入純中草藥，可以有效暖宮護巢，促進老細胞代謝，養氣血排毒，延緩子宮衰老的問題。有需要的可以試試下面的艾草中藥暖宮貼。

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注意避孕，不要大意。

女性更年期到了之後，很多夫婦以為不用避孕了，其實不要大意，除非停經一年以上才不用避孕了，否則還是有懷孕的可能的，而萬一受孕，很麻煩和危險的。所以丈夫為了妻子健康，同房應該注意有所措施

遠離