孩子學習就犯困，媽媽們應該怎麼辦？心理專家支招！
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
有個學員問我：“為什麼我們家孩子一學習就想睡覺？”，在回答這個問題之前，要搞清楚這個媽媽是想讓孩子好好睡一覺，還是要他好好學習？因為事實上，
記得小明上中學的時候，一到中午，學生都不想好好睡覺，經常和其他孩子玩、踢足球，在學校各種撒野，但下午上課就開始犯困。困的時候，老師又管得嚴嚴的，不敢睡，經常都是假裝坐得直直的，
後來上了大學，上課睡覺那更是常事，有時候發現，在寢室睡不著，但是一到教室，老師一上課，聽著聽著就睡覺了，一般在老師的講課聲中睡覺，都能睡的比較深，比在寢室裡面正兒八經的睡覺，睡眠的深度還要高很多。後來上了班，發現開會的時候，領導在上面一講，坐在下面聽著聽著就睡著了，所以那個時候經常會說“今天下午有會，
隨著孩子漸漸長大，體內的褪黑素的品質不斷會下降，就會導致睡眠的品質下降了，睡眠的能力相應也會下降，而睡眠的時間也會縮短，反而會懷戀能睡的時候。
上面舉了幾個例子是想說明什麼呢？當孩子在學習，
第一個，視覺疲勞。在睡覺之前，很多孩子會用IPad看電視劇，在燈光暗的時候看強光的Ipad，眼睛很容易疲勞，就會開始打架，但是當把ipad關了，準備好好的睡覺的時候，又會發現睡眠又沒有了，因為沒有強光的刺激，眼睛的疲勞就緩解了。當孩子在學習的時候，眼睛盯著某個地方，看久了，容易視覺疲勞，
第二個，注意力變狹窄。當注意力太分散時，孩子是不容易睡著的。過去我們給別人做催眠的時候，有一個要點，就是吸引別人的注意力，讓他的注意力變得狹窄，這個人就很容易被催眠。所以學習既要注意力集中，但又不能過度集中，當注意力過度集中到一處的時，孩子很容易睡著，
第三個是孩子在學習的時候，專心的看書，專心的聽講，由於注意力都放在學習材料上，而身體不知不覺會放鬆下來，當人身體放鬆的時候，也容易睡著。我還記得當初為了記英語單詞，經常在睡覺前帶上耳機聽，那真的是催眠神器啊，聽不了幾分鐘就睡著了。（關注“三體的秘密”）
以上三點就是孩子學習時容易睡著的原因了，當然如果想讓孩子學習點東西，如何避免這種情況呢？那麼小明給大家三點建議：
第一種方式：嘗試互動式學習，比如與另外一個朋友一起學習，相互提問，在互動的過程，注意力保持在一個恰當的狀態，既不會過度集中也不會產生過度的分散，這樣學習品質很高，而且也不容易忘記。那如果孩子是獨立學習，可以不斷的切換學習的材料，到書本、網上查詢其他的資料，儘量分散注意力，不要過度集中，這樣也就不容易睡覺。
第二種方式：走動式學習，一邊走一邊看書，當人活動的時候，小腦會變得興奮，而大腦也會跟著產生興奮，可以不讓身體放鬆，能夠讓孩子更好的處理學習資料。
第三種方式：在學習的時候做其他事情，對於在網路時代長大的95後、00後們，這些孩子就特別適合同時做兩件事，比如放點音樂或者放個電視劇，偶爾瞄上兩眼，同時學習，就避免學了一會就困的情況了。
當然如果有孩子失眠的情況，也可以借助學習來幫助他更好的睡眠，把它當做睡眠的一個秘笈，每天睡覺前讓孩子問一下自己“今天你學習了嗎？”（關注“三體的秘密”）
央視心理專家趙小明老師
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以上三點就是孩子學習時容易睡著的原因了，當然如果想讓孩子學習點東西，如何避免這種情況呢？那麼小明給大家三點建議：
第一種方式：嘗試互動式學習，比如與另外一個朋友一起學習，相互提問，在互動的過程，注意力保持在一個恰當的狀態，既不會過度集中也不會產生過度的分散，這樣學習品質很高，而且也不容易忘記。那如果孩子是獨立學習，可以不斷的切換學習的材料，到書本、網上查詢其他的資料，儘量分散注意力，不要過度集中，這樣也就不容易睡覺。
第二種方式：走動式學習，一邊走一邊看書，當人活動的時候，小腦會變得興奮，而大腦也會跟著產生興奮，可以不讓身體放鬆，能夠讓孩子更好的處理學習資料。
第三種方式：在學習的時候做其他事情，對於在網路時代長大的95後、00後們，這些孩子就特別適合同時做兩件事，比如放點音樂或者放個電視劇，偶爾瞄上兩眼，同時學習，就避免學了一會就困的情況了。
當然如果有孩子失眠的情況，也可以借助學習來幫助他更好的睡眠，把它當做睡眠的一個秘笈，每天睡覺前讓孩子問一下自己“今天你學習了嗎？”（關注“三體的秘密”）
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