在車上睡覺的健康隱患你都知道嗎?
生活節奏快了,人們的出行方式也多了,飛機、火車、輪船、汽車等等。很多人都會有上車就睡的習慣,其實這是極其不好的。防賊防盜暫且不說,對身體健康也是有很大的隱患的。
隱患一:對頸椎傷害較大
左搖右晃,頸椎易錯位。在車上坐著睡覺,通常是低著頭或頭部處於“左傾右斜”狀態,此時只要稍微受到外力刺激,尤其是車輛突然轉彎或急刹車時,
應對措施:坐車時,首先要系好安全帶,頭部最好仰靠在座椅靠背上,以減少頸部不適。頸椎不好的人,建議買個頸枕,也可將吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合,裝在3寸寬、8寸長的布袋裡,
隱患二:對心臟不好
半睡半醒,心臟現異常。一覺醒來,很多乘客會感覺心前區不適,表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀,這是心臟功能性異常的表現,與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。應對措施;坐車時,可在座位上做聳肩、按摩上肢等活動;也可以用梳子順著耳後向頸部反復按摩,
隱患三:下肢血栓久坐不動,下肢會血栓
坐車時睡覺,身體幾乎不活動,下肢血液靜脈回流緩慢或不暢,
隱患三應對措施:
大部分下肢腫脹的人,休息或抬高腿部片刻,症狀即可得到緩解,而單側下肢腫脹的患者,則應警惕下肢深靜脈血栓,需要及時就診。如果乘車時間較長,儘量不要穿緊身衣褲,以免血流不暢。旅途中還要多喝白開水,以降低血液黏稠度,減少血栓幾率。此外,可以在座位上做以下幾個動作,保持下肢血液流通:
1、彎腳趾。腳趾保持向內彎曲一會兒後,再將腳趾用力向上翹,並分開,兩個動作交替進行。
2、踮腳尖。雙手放在大腿上,踮起腳尖,使膝蓋高於大腿平面,保持幾秒鐘,可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿,也能有效促進小腿血液迴圈。
3、勾腳。雙腳平放於地面,以腳跟為軸,抬起腳掌,儘量向上伸展,直到腳腕微感酸脹。反復勾幾次,可舒展筋骨、促進血液迴圈。
4、轉腳腕。兩腳平放於地面,抬起左腳,用雙手抱住左腿膝蓋,大腿放鬆,順時針轉動腳腕,兩隻腳交替進行,可促進腳腕處的血液迴圈。
坐車防困小妙招:
1、用清涼油抹在太陽穴上。
2、時常打開車窗透透新鮮空氣,保持頭腦清醒。
3、吃顆巧克力,緩解腦缺氧。
4、犯困時吃幾個芥末豆,可以提神。
5、聽喜歡的歌曲,但不要迴圈聽同一首歌。
6、和同車人攀談,娛樂心情。
還有在車上睡覺,一定要鎖上車窗,防止偷盜!
1、彎腳趾。腳趾保持向內彎曲一會兒後,再將腳趾用力向上翹,並分開,兩個動作交替進行。
2、踮腳尖。雙手放在大腿上,踮起腳尖,使膝蓋高於大腿平面,保持幾秒鐘,可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿,也能有效促進小腿血液迴圈。
3、勾腳。雙腳平放於地面,以腳跟為軸,抬起腳掌,儘量向上伸展,直到腳腕微感酸脹。反復勾幾次,可舒展筋骨、促進血液迴圈。
4、轉腳腕。兩腳平放於地面,抬起左腳,用雙手抱住左腿膝蓋,大腿放鬆,順時針轉動腳腕,兩隻腳交替進行,可促進腳腕處的血液迴圈。
坐車防困小妙招:
1、用清涼油抹在太陽穴上。
2、時常打開車窗透透新鮮空氣,保持頭腦清醒。
3、吃顆巧克力,緩解腦缺氧。
4、犯困時吃幾個芥末豆,可以提神。
5、聽喜歡的歌曲,但不要迴圈聽同一首歌。
6、和同車人攀談,娛樂心情。
還有在車上睡覺,一定要鎖上車窗,防止偷盜!