地瓜減肥食譜,三餐照吃一周瘦10斤不辛苦
大家都知道,要想減肥,合理的飲食是必需的,那麼減肥吃些什麼食物呢?紅薯就是不錯的選擇。紅薯,又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等,是一種藥食兼用的健康食品,紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,
紅薯減肥食譜一
早餐:1杯豆漿、1個紅薯。
午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份。
晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。
紅薯減肥食譜二
早餐:滑膩紅薯粥1份,豆漿1杯。
午餐:紅薯芝麻濃湯1份,清炒菠菜1份。
晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。
紅薯減肥食譜三
晚餐:紅薯芝麻濃湯1份,蘋果1個。
紅薯做菜
醬爆薯丁材料:紅薯250g,豬瘦肉80g,水發香菇30g,淨冬筍肉50g,油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。
做法:先將紅薯去皮切成小丁,然後入開水中棹一下即撈出;然後將瘦肉也切成丁塊,冬筍也過開水棹一下;水發香菇後切丁。鍋子燒熱後用油滑鍋,隨即投入肉丁炒,等到肉丁變色後,迅速加入紅薯丁和剩下的材料一起炒,待半熟後,加入醬油、食鹽,最後加入適量的水,蓋鍋蓋燜煮,水快燒幹後,放入味精出鍋。紅薯芝麻濃湯材料:紅薯1個,洋蔥1/4個,高湯400毫升、牛奶100毫升,
溫馨提示:很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會發胖。
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