美女們注意！高跟鞋易致趾關節畸形！怎樣穿高跟鞋美麗又健康？
高跟鞋是女人時尚的符號，如果說這世界上有什麼東西最能代表女人，應該就是高跟鞋了。
（網路圖片）
近年來，因為長期穿高跟鞋引起的拇外翻、拇囊炎、雞眼、胼胝等疾病越來越多。
拇外翻是穿著高跟鞋所致的常見畸形，拇外翻畸形是指拇趾在第一蹠趾關節處向外側偏斜移位。
拇外翻是一種複雜的解剖畸形，拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力。
拇外翻的發生與長期穿不合適的高跟鞋有重要關係。拇外翻畸形在穿高跟鞋人群中的發病率比不穿高跟鞋人群高15倍。
（拇外翻）
緊束前足的鞋子似乎是導致拇外翻畸形的首要致病因素。高跟鞋一般前部為三角形，高跟站立，
鞋跟越高，這種作用就越明顯，導致拇趾正常受力點移位，久之形成拇外翻畸形，這種畸形往往伴有拇趾滑囊炎，前足弓塌陷等。
遺傳是拇外翻發病的另一個重要因素，尤其在青少年患者；許多研究中報導了拇外翻患者具有陽性的家族史。
拇外翻主要表現為拇趾在第一蹠趾關節外翻畸形，伴有或者不伴有疼痛，拇外翻畸形程度不與疼痛成正比。疼痛產生的主要原因是拇蹠骨頭內側隆起後壓迫和摩擦而引起急性拇囊炎。
拇蹠趾關節長期不正常，發生骨關節炎引起疼痛和第2～3蹠骨頭下的胼胝引起疼痛。
嚴重拇外翻患者可出現其他足趾的偏斜、騎跨。畸形形成後，難以自行矯正，局部疼痛逐漸加重，步行困難，這種畸形只有手術才能矯正，但手術的目的主要是為了解除病人的疼痛，而不只是矯正畸形。
（拇外翻）
根據嚴重程度可對拇外翻進行分類
1、輕度拇外翻：
拇外翻角小於30°，蹠骨間夾角小於13°。關節常是匹配的，畸形可能由趾間拇外翻引起。
2、中度拇外翻：
拇外翻角30°～40°，蹠骨間夾角 13°～20°。蹠趾關節常不匹配（半脫位），拇趾旋前並常對第二趾造成壓迫。
3、重度拇外翻：
拇外翻角大於40°，蹠骨間夾角20°或更大。拇趾旋前並常常重疊在第二趾之上或之下，蹠趾關節不匹配。第二蹠骨頭下時常有轉移性疼痛，可能有關節炎改變。
（尖頭高跟鞋易致拇外翻）
高跟鞋的選擇建議1、不建議穿尖跟高跟鞋；
2、不建議穿鞋跟高於8釐米的高跟鞋；
3、不建議電腦族穿7釐米左右的高跟鞋；
4、鞋跟4-6釐米的高跟鞋也要注意後背。
預防拇外翻的5個小妙招1、鞋的後跟高度要合適
2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人看上去挺拔而有活力。過高的後跟則使腳趾蹠骨吃力加大，並受到擠壓，使踝膝應力增大，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。
2、鞋的鬆緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，蹠底過於用力磨損而疼痛。因此用鞋帶來調節較為適宜。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻易出汗。購買一雙舒適的鞋再適合不過的了。
4、用熱水泡腳
及時的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。
5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內準備一雙平底鞋
這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進行適當的足部按摩，赤腳走路，這樣都消除疲勞感。
湖南醫聊特約作者：長沙市第三醫院 楊敏
湖南醫聊每日提供專業、靠譜、實用、及時的權威健康科普資訊，讓我們一起收穫健康，收穫幸福。
（尖頭高跟鞋易致拇外翻）
高跟鞋的選擇建議1、不建議穿尖跟高跟鞋；
2、不建議穿鞋跟高於8釐米的高跟鞋；
3、不建議電腦族穿7釐米左右的高跟鞋；
4、鞋跟4-6釐米的高跟鞋也要注意後背。
預防拇外翻的5個小妙招1、鞋的後跟高度要合適
2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人看上去挺拔而有活力。過高的後跟則使腳趾蹠骨吃力加大，並受到擠壓，使踝膝應力增大，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。
2、鞋的鬆緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，蹠底過於用力磨損而疼痛。因此用鞋帶來調節較為適宜。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻易出汗。購買一雙舒適的鞋再適合不過的了。
4、用熱水泡腳
及時的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。
5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內準備一雙平底鞋
這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進行適當的足部按摩，赤腳走路，這樣都消除疲勞感。
湖南醫聊特約作者：長沙市第三醫院 楊敏
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