午覺越睡越累，可能是你睡得不對
午飯後小睡能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，但如何睡有講究。
午睡時間最好在1小時內
生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，我們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠的過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水準明顯降低。如果人們在深睡眠階段中突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，
而這種迷迷糊糊的不適感大約要持續30分鐘左右，才會逐漸消失。因此會出現午睡時間越長，醒來感覺越疲勞的現象。所以，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
睡眠姿勢要講究
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。不過，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥等姿勢，只要能躺著，迅速入睡就行。最好準備抱枕、U形枕，將U形枕墊在脖子上，這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。
午睡時，要避免不正確的午睡姿勢，儘量避免趴在桌子上。趴著睡覺會造成壓迫眼球影響視力、引發頸椎病、加重腦部缺血等危害。
另外，午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。
不宜飯後立即午睡
午飯後，胃內充滿尚未消化的食物，