長壽不看“面”更重“裡”,身體有這些特徵的人更長壽
看一個人是否長壽,多會看眉毛長不長,額頭高不高,耳垂大不大,手掌生命線長不長……其實,長壽不在“面”上,而是在這裡。
首先我們來看看,長壽的人都有哪些特徵?
1.心率偏慢
人的一生總的心跳次數約為25億次至30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達93歲,靜息心率偏慢,人壽命延長,而靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實,靜息心率偏快的人,發生各種心血管疾病的危險明顯增加。
備註:靜息心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下,
2.肺活量
人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,在呼吸過程中,肺不僅要攝入氧氣,還要將體內代謝出的二氧化碳排出。簡單說:肺就是一個氣體的中轉站。只有這個中轉站容量大的時候,攝氧和排出二氧化碳的能力就越強,
備註:肺活量是一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量,這代表肺一次最大的機能活動量。
3.手握力大
加拿大麥克馬斯特大學的達里爾·梁(Darryl Leong)在《柳葉刀》雜誌上發表了一篇論文。他在論文中介紹了一種通過測試受試者握力,
4.絕經期從52歲以後開始
通常,女性到了50歲時就會逐漸喪失卵巢的功能,開始絕經。
備註:自然絕經是指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,
做到這幾點,讓你離長壽更近。
1.瞭解家人的病史
要預知你未來的健康狀況,第一關就是從家族病史入手。詢問一下你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄等,有利於評估自己的遺傳傾向,提早對疾病進行預防。
2.放下筷子吃得慢
“想長壽嗎?那就吃慢點吧。”一般來說,每口食物咀嚼15~20次,一餐飯不少於20分鐘,這樣的進食速度有助於消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
3.戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說:“習慣就是習慣,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”如果你從今天起,不管是吸煙、不愛運動或者吃太多零食,一次只戒掉一個壞習慣,也許會讓你享受快樂生活時,也會讓壽命延長。
有利於評估自己的遺傳傾向,提早對疾病進行預防。2.放下筷子吃得慢
“想長壽嗎?那就吃慢點吧。”一般來說,每口食物咀嚼15~20次,一餐飯不少於20分鐘,這樣的進食速度有助於消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
3.戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說:“習慣就是習慣,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”如果你從今天起,不管是吸煙、不愛運動或者吃太多零食,一次只戒掉一個壞習慣,也許會讓你享受快樂生活時,也會讓壽命延長。