莆田人朋友圈的夏天原來這麼美！附三伏天保養秘笈
最近，全國各地都開啟了高溫模式，多地發出高溫預警。
今天，全年最熱的“三伏天”來了~可怕的是，今年的“三伏天”是加長版...有足足40天！
初伏：7月12日到7月21日；
中伏：7月22日到8月10日；
末伏：8月11日到8月20日。
氣溫飆升
分分鐘都感覺自己要融化掉有木有
雖熱天氣很熱，但是在夏天，
天空總是非常湛藍，特別好看，
所以再熱也不影響小夥伴們記錄美景的熱情，
來看看夏日裡我們美好的大莆田！
以下為惠友們的記錄：
@某女子：
早上早起，起來晨跑，經過樟林大橋的時候停頓休息，
@雅詩妮：
今天清晨6:10左右，日月同輝，相互輝映，空氣清新，陽光明媚，在公園裡散步，享受休閒鍛煉的美好時光，
@諾特：
昨日傍晚6點50分，涵江寧海橋在斜陽的映照下，塗上一抹紅霞，美麗動人，仿佛金光籠罩，景色格外清麗，呈現寧海晚照紅的詩情畫意。
@寒江獨釣：
昨日傍晚，天空一片湛藍，太陽落山，映照在天空上，西邊的晚霞一片火紅，美爆了!
夏日裡的莆田這麼美，
大家在欣賞美景同時，
也要注意保養身體哦！
附上三伏天養生秘笈！
夏季高溫極其容易造成人身體上的不適和情緒上的煩躁。因此，如何在炎炎夏日保持身體健康顯得尤為重要！
這幾件事夏天一定要少做！
1.空調房睡一夜——易致熱中風
陝西省中醫醫院主任醫師路波表示：
室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。
2.一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。
但是夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。
因此夏季應儘量避開過早晨練，應改為黃昏時間。夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、 腳、 腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益， 被譽為血管體操。
3.渴極了猛灌水——嚴重可至心肌梗死
三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
4.運動後猛喝冷飲——誘發心梗
如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感。
但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
夏季降溫要適度，最好用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病的中老年人。
5.剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死
三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。
因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。
可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。
6.出汗後洗冷水澡——易形成血栓
三伏天，氣溫高，人體溫度也高，很多人喜歡洗冷水澡。
這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。
7.日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。
但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
高溫天儘量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。
8.蔬菜水果當正餐——易致腸胃病
夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。
夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。
夏天已經來了，那麼在夏天我們該怎樣的養生保健知識才是科學的呢?夏季養生該追尋怎樣的方法呢?
今天蜀叔就給大家介紹一下關於三伏天養生的知識！
關於夏季養生
自然規律一般都遵循一個“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。因此，夏季養生我們應該注意：
一是健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。
一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺。
因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰。
可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。
夏季養生食材
1.最佳調味品--食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。
醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。
夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋解除疲勞，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜--苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
中醫學認為，而苦味食物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
現代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。
苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3.最佳肉食--鴨肉
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫熱者寒之的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
4.最佳飲料--熱茶
夏天離不開飲料，首選是極普通的熱茶。
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
5.最佳營養素--維生素E
維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。
德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。
6.夏季吃薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”。 ，薑在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用。可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀；生薑還有健胃增進食欲的作用。
還有很多的食材都適合夏天食用！
南瓜：補中益氣
南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含有蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富的胡蘿蔔素，能夠保健視力、改善血糖、固腎氣。
蓮藕：清熱安神
蓮藕具有清熱安神、涼血散瘀的功效，含有維生素B、磷、鐵等礦物質，可以改善貧血，能夠消炎抗菌、降血脂、降血壓。
此外，夏季養生，不僅是在食物的選擇上，還要注意作息的調整。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居和作息時間也應隨之作相應的調整。
夏季睡眠的調整
夏季的睡眠應以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22：00～23：00，最佳起床時間是5：30～6：30。
炎炎夏日，你有注意養生調節嗎？
日常你都選擇吃哪些食材呢？
編輯：12580君
轉載須授權並注明出處
夏日裡的莆田這麼美，
大家在欣賞美景同時，
也要注意保養身體哦！
附上三伏天養生秘笈！
夏季高溫極其容易造成人身體上的不適和情緒上的煩躁。因此，如何在炎炎夏日保持身體健康顯得尤為重要！
這幾件事夏天一定要少做！
1.空調房睡一夜——易致熱中風
陝西省中醫醫院主任醫師路波表示：
室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。
2.一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。
但是夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。
因此夏季應儘量避開過早晨練，應改為黃昏時間。夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、 腳、 腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益， 被譽為血管體操。
3.渴極了猛灌水——嚴重可至心肌梗死
三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
4.運動後猛喝冷飲——誘發心梗
如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感。
但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
夏季降溫要適度，最好用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病的中老年人。
5.剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死
三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。
因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。
可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。
6.出汗後洗冷水澡——易形成血栓
三伏天，氣溫高，人體溫度也高，很多人喜歡洗冷水澡。
這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。
7.日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。
但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
高溫天儘量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。
8.蔬菜水果當正餐——易致腸胃病
夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。
夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。
夏天已經來了，那麼在夏天我們該怎樣的養生保健知識才是科學的呢?夏季養生該追尋怎樣的方法呢?
今天蜀叔就給大家介紹一下關於三伏天養生的知識！
關於夏季養生
自然規律一般都遵循一個“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。因此，夏季養生我們應該注意：
一是健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。
一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺。
因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰。
可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。
夏季養生食材
1.最佳調味品--食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。
醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。
夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋解除疲勞，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜--苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
中醫學認為，而苦味食物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
現代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。
苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3.最佳肉食--鴨肉
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫熱者寒之的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
4.最佳飲料--熱茶
夏天離不開飲料，首選是極普通的熱茶。
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
5.最佳營養素--維生素E
維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。
德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。
6.夏季吃薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”。 ，薑在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用。可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀；生薑還有健胃增進食欲的作用。
還有很多的食材都適合夏天食用！
南瓜：補中益氣
南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含有蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富的胡蘿蔔素，能夠保健視力、改善血糖、固腎氣。
蓮藕：清熱安神
蓮藕具有清熱安神、涼血散瘀的功效，含有維生素B、磷、鐵等礦物質，可以改善貧血，能夠消炎抗菌、降血脂、降血壓。
此外，夏季養生，不僅是在食物的選擇上，還要注意作息的調整。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居和作息時間也應隨之作相應的調整。
夏季睡眠的調整
夏季的睡眠應以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22：00～23：00，最佳起床時間是5：30～6：30。
炎炎夏日，你有注意養生調節嗎？
日常你都選擇吃哪些食材呢？
編輯：12580君
轉載須授權並注明出處