雖出汗，但是涼颼颼，可能是骨質疏鬆的徵兆！

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，

骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。

雖出汗，但是涼颼颼，你得注意了！

骨質疏鬆症是一種系統性骨病，隨著骨的脆性增加，骨折的危險性也大為增加。骨質疏鬆是一種老年人和絕經後的婦女比較容易得的疾病，此病以預防為主。在炎熱的夏天很多人都熱得狂吹空調，

而有的人都用不著空調，因為他們身上雖然也出汗，可是卻有一種涼颼颼的感覺，就像渾身冒涼風一樣。

專家提醒：渾身冒涼風應警惕骨質疏鬆，因為渾身冒涼風是骨質疏鬆的症狀之一。

骨質疏鬆會使人的骨質變薄，骨小梁數量減少，

骨礦成分和骨基質等的比例也不斷減少，骨組織內壓增大，內部缺血缺氧，就會出現局部酸痛、冒涼風的感覺，因此冒涼風主要是由於患者血液迴圈較差引起的。此外，還與骨質疏鬆病人體內的代謝不好有關。

夏季預防骨質疏鬆要怎麼做？

“多曬曬太陽，可以補鈣”，夏季正是補鈣的好時機，夏季人們普遍穿著較少，裸☆禁☆露的皮膚面積大，同時夏季陽光充足，皮膚經陽光照射後，能促進體內產生更多的活性維生素D，有利於鈣的吸收。

1. 飲食補鈣

保證每天一杯牛奶，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，使鈣質在夏季被身體大量吸收，有助於防治骨質疏鬆。在飲食方面要合理營養，適當攝入含鈣比較高的一些食品，

例如：豆類、還有海產品等等。同時還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入，促進維生素的吸收，以滿足機體的需要。

2. 多到戶外走走

運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，預防骨質疏鬆。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。

專家指出現在的人，有一點點太陽就打傘，確實不是一個很好的現象，要適當的曬曬太陽。每天最好有20-30分鐘，接收紫外線，有利於通過維生素D的增加，來達到鈣的吸收，從而預防骨質疏鬆。

3. 常吃蹄筋

中老年人應經常吃一些蹄筋和肉皮，來保持膠原蛋白的攝入，從而增加骨骼的韌性，促進骨骼的形成。

4. 儘量少飲酒

夏季是飲用啤酒的“黃金季節”。但過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一，尤其是啤酒與白酒，它們會抑制骨生長因數，加快骨中鈣的丟失，加速骨質疏鬆的進程。少量的葡萄酒對骨質疏鬆的作用不明顯，但是大量飲用就會造成危害。

除了從以上四方面進行預防，專家還指出中老年人應需定期前往醫院做檢查，測量骨密度。

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