如果感覺自己的抑鬱情緒有點重，可以嘗試以下6種方法

生活中難免會遇到讓心情壓抑的事，這種情況一般都是由外在因素和內在因素引起的，外在因素主要體現在身體方面，天氣方面和環境方面，很難調整生活中遇到的各種事情。

內在因素主要表現在心態，心情。下面介紹幾個緩解壓抑心情的方法：

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1. 陰天往往會使心情變得低落。所以遇到這類天氣要讓自己的細胞活躍起來：比如做下自己喜愛的運動，在室內要和家人朋友多交流，互動。

2. 如果遇到一些自己解決不了的挫折，

要和朋友家人交流，把你的心聲透漏給最值得信任的人，他們會給你建議和安慰。和家人朋友一起的時候可以儘量的放鬆。

3. 調整自己的心態，有些人覺得自己的性格本身就是內向的，潛意識指揮把一些事情想的很悲觀，所以要理性客觀的看清事實的真相，給自己解決問題的自信。

4. 遇到與過去類似的傷感經歷，不要想當然地認為這些事情會再傷害到你而心情緊張，要用平常心看待，時間可以治癒曾經的痛而且歷史不能複製，要堅定這種信念。

5. 多看一些正能量的書或者寫寫日記，網路上發表你的心情，看書能使人平靜下來，或許一些有感悟的文字會使你茅塞頓開，寫字會讓你心情通過字而變得恬靜，

發表心情，可以使更多的人關注你，使你得到安慰。

6. 保持健康的生活節奏，該睡的睡，該玩的玩，身體是本錢，不能因為心情不好就把自己的身體累垮。生活節奏順暢了，心情更容易變得明媚。

所以沒有什麼過不去的坎，保持好自己的心態，不然讓負面的東西佔據在你的心理。也可以添加agafgff諮詢幫助你。