熱熱熱！今年三伏竟有40天！吃啥？喝啥？注意啥？
今日起進入三伏！
今年閏六月 三伏有40天
7月12日初伏 8月21日出伏
三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的時節。入伏後，由於氣溫較高、太陽輻射強，空氣濕度大，我們會感到天氣悶熱難耐。
面對“超長待機”三伏天
你做好準備了嗎？
入伏這樣養生
冬練三九，夏練三伏
夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛煉
能提高人的耐熱能力
使得肌體更好地適應自然氣候
達到防病健體的目的
專家提醒
除了注意防暑降溫外
還要加強對心臟的保養 悶熱的天氣容易讓人煩躁不安
著急上火、情緒失常
出現睡眠不好、血壓升高等症狀
應避免熬夜、規律飲食
充足睡眠、適當午睡
入伏應該這樣吃
自漢代始
伏日與食俗漸漸聯繫到了一起
東漢衛宏所撰《漢舊儀》提到
“漢魏伏日有酒食之會”
伏日飲食成了一門豐富多彩的學問
入伏吃三肉
頭伏羊
二伏雞
三伏要吃金豬蹄
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子，絲瓜平痰喘
冬瓜多吃增食欲
入伏吃三葉
薄荷清涼解暑
藿香防中暑
荷葉增進食欲
入伏喝三湯
海帶綠豆湯促消化
冬瓜蓮子銀耳解渴生津
扁豆薏米解暑健脾胃
入伏三主食
頭伏餃子，二伏面
三伏烙餅攤雞蛋
伏天7個注意事項
1空調房過夜——易致熱中風
夏天開著空調裹著棉被睡一整夜，會讓有高血壓、心血管疾病史的人得“熱中風”。建議室內空調溫度不要過低，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。
2晨練太早——易致心腦血管意外
夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期夏季應儘量避開過早晨練，應改為黃昏時間。
3口渴猛灌水——嚴重可至心肌梗死
如果喝水太快，心臟不好的，嚴重的可能導致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
4運動後猛喝冷飲——誘發心梗
如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
5吃飽就午睡——易誘發腦梗死
很多人晚上睡不好，中午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。
6出汗後洗冷水澡——易形成血栓
冷水澡，這種突然的冷刺激會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
7烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病
夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
8蔬菜水果當正餐——易致腸胃病
天氣炎熱，許多人沒有胃口，甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
三伏天已至
沒有最熱 只有更熱
到底
入伏這周天氣如何呢？
（放大看）
簡直不敢相信自己的眼睛
雨！雨！雨！雨！
2晨練太早——易致心腦血管意外
夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期夏季應儘量避開過早晨練，應改為黃昏時間。
3口渴猛灌水——嚴重可至心肌梗死
如果喝水太快，心臟不好的，嚴重的可能導致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
4運動後猛喝冷飲——誘發心梗
如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
5吃飽就午睡——易誘發腦梗死
很多人晚上睡不好，中午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。
6出汗後洗冷水澡——易形成血栓
冷水澡，這種突然的冷刺激會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
7烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病
夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
8蔬菜水果當正餐——易致腸胃病
天氣炎熱，許多人沒有胃口，甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
三伏天已至
沒有最熱 只有更熱
到底
入伏這周天氣如何呢？
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簡直不敢相信自己的眼睛
雨！雨！雨！雨！