每天蒸飯放一把，遠離三高、心臟病，你今天吃了嗎？

別瞧不起他，燕麥就是我們如今安康飲食中特別崇尚的一種全麥食物，

也是美國《時代》雜誌評選的“全球十大安康食物”中獨一上榜的穀類，更是1997年美國FDA認定的具有降低膽固醇、顛簸血糖的成效功用性食物。

假如我們在每天蒸飯的時分加一把燕麥、或許把三餐中的一餐主食換成燕麥粥，這些三高的成績就能很大水準的防止，更能讓曾經受此困擾的失掉更好的控制！

1降低心臟病風險

2控制血糖

3降低血脂，避免動脈硬化

4抗 癌

5維護腸道、促排便

β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發酵，發生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制糜爛菌，促進益生菌，維持腸道菌群均衡，

避免腹瀉或便秘。

6抗輻射

7防感冒

燕麥煮著吃，越黏越好