不吃主食真的能控糖減肥嗎？不要再錯下去了 入伏後要這樣做瘦上10斤不是夢
充足的熱量是保證人體正常代謝和生長發育的基礎，通常來說，為人體提供熱能的3種主要營養素包括碳水化合物、蛋白質和脂肪。其中碳水化合物是最容易獲取的營養素，
健康人的主食譜
2007版中國居民膳食指南中推薦每人每天應攝入生重250～400克主食，並要注意粗細搭配。不同種類的糧食及加工品的合理搭配，可以提高其營養價值，還可以預防肥胖和糖尿病等慢性疾病，因此，建議每天吃50克以上的粗糧。
糖尿病人的主食譜
對於糖尿病人來說，主食量要因人而異，個性化定制。一般來說，糖尿病人的主食量會比同等身高、體重的健康人適當減少，
主食巧搭配可降糖
同樣的食材，不同的製作方法對血糖的影響也不盡相同。比如，米飯和米粥的升糖作用就不一樣，單純吃米粥，因澱粉的糊化程度過高，使得粥裡的碳水化合物極易被吸收，會加快糖尿病人餐後血糖的升高，對控制血糖極為不利。但是，如果在米粥中混合一些粗糧、蔬菜、瘦肉等一起食用，不僅能使身體得到足夠的能量和營養素，還能保證血糖在合理的波動範圍。
不吃主食可致越減越肥
需要減肥的人士，也不能盲目拒絕主食。低碳水化合物的確有助於迅速減肥，但這種減肥方法有嚴重的不良反應。減肥主要減的是“熱量”，也就是要控制每天總體的熱量。產熱的營養素除了碳水化合物，還有脂肪和蛋白質，有些人嚴格控制主食攝入量，但是不限制高蛋白、高脂肪的食物，
當然，主食攝入過多也會造成能量超標，會變成脂肪在體內儲存，導致肥胖，進而引起一系列代謝問題。不論健康人還是有代謝性疾病的人，合理的主食攝入才是健康的基礎。
很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這已經成為造成肥胖的主要原因。
現在都以瘦為美了，很多女性朋友早早就把減肥提上了減肥日程，節食、運動、減肥藥，各種可以的辦法都要試試，你有沒有試過艾灸減肥呢？
艾灸，是用艾葉製成的艾灸材料點燃，熏烤人體的穴位，再利用其產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到保健治病的一種治療方法。艾灸可以刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄，從而達到瘦身功效。、
、艾灸減肥運用中醫傳統療法，通過針灸人體的胳膊、腹、腿部等相關穴位，調整肥胖病人異常的生理狀態，一方面抑制亢進的食欲，另一方面促進體內新陳代謝，增加消耗。
艾灸減肥的方法
按艾灸減肥常規灸法灸治
艾灸減肥的注意事項
艾灸是一種較為有效的減肥方法，使用灸法調理要有耐心，有科學合理的療程安排，勿急於求成，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的減肥效果。使用艾灸減肥需要注意以下事項：
1、在施灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之後，不宜馬上艾灸。
2、艾灸後，要樂觀愉快，心情開朗，精心調養，戒色☆禁☆欲，勿過勞，清淡素食，以助療效。
3、使用灸法調理要有耐心，勿急於求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對於養生保健，更要持之以恆。
4、艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠症在晚上灸比較好。
5、艾灸的不良反應，一般無不良反應，但由於體質和症狀不同，開始施灸可能引起發熱、疲倦、口幹、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續施灸即能消失。
6、施灸後，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊後，頭上和身上的汗消下去後，再出門。春夏艾灸後，也要注意保暖。施灸後至少2小時不要洗澡，以免染上風寒。
7、在艾灸之前後，都要喝一杯溫白開水，有利於艾灸後排毒。
由於脂肪的積累有一個較長的時間過程，所以通過艾灸減肥也要有長期堅持的心理，我們之所以通過艾灸來減肥，是由於艾灸減肥不傷身體，不強制限制飲食，但不要認為艾灸就不需要控制飲食了，為了取得良好的減肥效果，在堅持艾灸的同時，也要注意飲食方面清淡一些，生活作息規律一些，適當進行一些體能鍛煉，這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。
艾灸最好的時間
三伏天是艾灸最好的季節。三伏天，不僅是外在氣候陽氣最盛的季節，也是人體自身陽氣最旺的時候，這時艾灸，利用“天之陽、地之陽（艾灸）、人之陽”三重合力，固本扶正，祛除一切寒濕，打通瘀阻經絡，提高機體的抗病能力，可以最大程度獲得治療效果。這個時候減肥效果比平時好很多，想減肥的千萬不好要抓緊時機。
艾灸的功效絲毫不差於吃藥，而且無副作用。不過艾灸過程複雜繁瑣且不易操作，怕麻煩的朋友們，可以試試艾熱灸貼，和艾灸效果一樣，
艾熱灸貼既不會對我們的皮膚造成傷痛，更不會產生煙火污染，使用方便，功效顯著。它完完全全的繼承了傳統艾灸的所有優點，同時又避開了傳統艾灸的大多數缺點，是一種非常適合現代社會養生的理療方式。是在精研傳統藏艾灸療法的技術上，根據中醫針灸學、全息經絡療法等多種理論，吸取傳統艾灸方法和現代科技成果研發而成。
將點穴、艾灸、磁療三種模式結合為一體。滿足了大眾防病抗病、減脂塑身、健康養生、保健長壽的需求。針對減肥，從內調入手，添加了對女性很好的益母草，可以達到溫養細胞，疏通經絡，活血化瘀，溫經通絡，殺菌消炎、內部重要調理，平衡陰☆禁☆道內菌群環境，抗菌、抗病毒，將毒素順利排出體外，不僅能夠達到瘦身的目的。同時對子宮和卵巢也有非常好的調理作用，長期堅持還可以改善婦科疾病，調理內分泌等。
艾熱灸貼效果絲毫不弱于傳統艾灸，但是簡單方便，小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，非常方便，效果也很好。
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由於脂肪的積累有一個較長的時間過程，所以通過艾灸減肥也要有長期堅持的心理，我們之所以通過艾灸來減肥，是由於艾灸減肥不傷身體，不強制限制飲食，但不要認為艾灸就不需要控制飲食了，為了取得良好的減肥效果，在堅持艾灸的同時，也要注意飲食方面清淡一些，生活作息規律一些，適當進行一些體能鍛煉，這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。
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