高考期間飲食驚人大禁忌，你做對了嗎？
高考每年都會有，隨著臨近高考時間的推進，家長朋友們比考生們更緊張，為了做好高考考生的後備軍，不少家長都會在考生飲食上下功夫，更有不少家長會給考生們購買補品，
1.首先提醒廣大家長們慎選補品。許多考生家長在孩子高考前都想砸大錢給孩子準備滋補品，其實，這是錯誤的，補品不宜濫用，每一年都有因補品釀成的悲劇，希望大家引以為戒。
衛生部曾特別提請廣大家長和學生注意：保健品既不能提高考試成績，又不能提高智商，它只在嚴格的用量下對特定的人群實用。只有病人才需要補腦，正常人吃了這些保健品並不能變得聰明一些。部分保健品生產經營者用虛假、誇大、不實之詞，宣稱自己的產品能提高智商與學習成績等，大多名不符實。
2.少食垃圾食品，儘量不吃燒烤食品、難消化的食物。如，含鉛、鋁的食品，如爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料，還有油條、粉絲、涼粉、油餅等，會影響腦細胞的功能，引起記憶力和智力減退，思維能力遲鈍。另外要避免吃那些刺激性強、比如大蔥、辣椒、芥末等。
3.生冷寒涼之物。考試的時候正值夏季炎熱的時候，有的考生熱了，在考場附近，買支雪糕降降溫，因為本來就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體裡熱得像團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不適應，出現胃腸疾病或是胃痛。最好別在短時間內大量攝入，以免刺激腸胃。所以，高考期間，儘量不要吃雪糕冷飲、冰鎮西瓜等食物。
4.早餐不要吃小米粥。有些家長認為，小米粥是非常好的早餐搭配，但是，注意啦，小米內含有的色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。所以其實並不適合參加考試的考生實用，晚餐主食中加些小米才是一個不錯的主意，
5.少吃高糖分甜食。適量食用甜食確實有緩解疲勞、愉悅心情的作用，減輕考試帶來的緊張情緒。但如果過度食用則會造成反效果，因為，短時間內進食大量甜食，將使血糖快速升高，刺激胰島素分泌，進而讓血糖快速下降，會令人昏昏欲睡、思考力下降、注意力無法集中。所以在考試前後及其複習期間都應該少食甜食，特別是進考場前提前進食，並慎食甜食。
6.外食者注意避免食用涼拌菜和熟食、鹵菜。涼拌菜，在清洗環節，很可能會洗不乾淨，細菌或病菌殘留；鹵菜也是如此，夏季更是細菌滋生最旺盛的季節，很多考生也曾有過因衛生不安全而出現的問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，一定不要吃熟食。
7.考試當天別吃利尿水果。高考時節正是西瓜和香瓜上市的季節，但是考生卻不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，耽誤考試時間，而且，這兩樣食物都屬於涼性水果，非常容易引起腸胃不適，如果晚上吃了也可能會頻繁上廁所，影響睡眠，所以建議家長朋友們，最好不要給考生吃。
8.咖啡等有興奮作用的食品，食用要有度。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠品質。而且咖啡還有利尿的作用，跟利尿水果同樣的道理，考生們應該引起注意。
9.減少紅色蔬果攝入，多食黑色和綠色果蔬。不同顏色的蔬菜和水果，其蘊含的營養素也各不相同。黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等；綠色蔬菜可以穩定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等；紅色蔬菜，如番茄、紅辣椒、紅心甜薯、胡蘿蔔等則可以起到興奮神經的作用，高考前的考生一般都處於興奮狀態，應該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。
小編有話說：
高考期間飲食竟這麼多小忠告，你家考生吃對了嗎？上述說了這麼多，可能不少家長都有點不知所措了，畢竟好多東西都讓人有點出乎意料。其實，特殊時間，正常對待才是最好的， 在食物的選擇上應堅持“保守原則”，最好儘量多吃平日裡常吃的食物，而不要輕易嘗試新的食品，如此一來，就極大減少了飲食方面出錯的問題。
以上，僅供參考，給家長們多提個醒！
將使血糖快速升高，刺激胰島素分泌，進而讓血糖快速下降，會令人昏昏欲睡、思考力下降、注意力無法集中。所以在考試前後及其複習期間都應該少食甜食，特別是進考場前提前進食，並慎食甜食。6.外食者注意避免食用涼拌菜和熟食、鹵菜。涼拌菜，在清洗環節，很可能會洗不乾淨，細菌或病菌殘留；鹵菜也是如此，夏季更是細菌滋生最旺盛的季節，很多考生也曾有過因衛生不安全而出現的問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，一定不要吃熟食。
7.考試當天別吃利尿水果。高考時節正是西瓜和香瓜上市的季節，但是考生卻不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，耽誤考試時間，而且，這兩樣食物都屬於涼性水果，非常容易引起腸胃不適，如果晚上吃了也可能會頻繁上廁所，影響睡眠，所以建議家長朋友們，最好不要給考生吃。
8.咖啡等有興奮作用的食品，食用要有度。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠品質。而且咖啡還有利尿的作用，跟利尿水果同樣的道理，考生們應該引起注意。
9.減少紅色蔬果攝入，多食黑色和綠色果蔬。不同顏色的蔬菜和水果，其蘊含的營養素也各不相同。黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等；綠色蔬菜可以穩定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等；紅色蔬菜，如番茄、紅辣椒、紅心甜薯、胡蘿蔔等則可以起到興奮神經的作用，高考前的考生一般都處於興奮狀態，應該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。
小編有話說：
高考期間飲食竟這麼多小忠告，你家考生吃對了嗎？上述說了這麼多，可能不少家長都有點不知所措了，畢竟好多東西都讓人有點出乎意料。其實，特殊時間，正常對待才是最好的， 在食物的選擇上應堅持“保守原則”，最好儘量多吃平日裡常吃的食物，而不要輕易嘗試新的食品，如此一來，就極大減少了飲食方面出錯的問題。
以上，僅供參考，給家長們多提個醒！