晚上9點餓了，除了水果還能吃點什麼，才不怕胖
晚上9點是個尷尬的時間，按理說再過一兩個小時就該洗洗睡了，這時候肚子餓了，不吃點東西會抓心撓肝地不舒服，吃東西又怕發胖。
其實，適量地吃一些熱量低的食物是不會發胖的，比如我們熟悉的各類水果。除了水果外，還有以下3類晚上吃了不怕發胖的食物。
【熱量低的肉食】
有一類吃貨是無肉不歡的，
味香肉嫩鹵鴨鎖骨 ￥25.8 購買
精選優質麻鴨作為原料，每一隻鴨鎖骨都經過多次篩選，
美味即食烤大蝦 ￥118 購買
在全國都享有一定知名度的溫州烤蝦，區別於煮熟後曬乾的蝦幹，這款烤大蝦是直接以活蝦作為原料，採用低溫烘烤技術製成的，
【美味的優酪乳】
優酪乳濃稠，差不多一杯的分量就能帶來飽腹感，而且益生菌含量豐富，可以幫助體內脂肪的分解，調節腸道的菌群平衡，促進宿便的排出。如果覺得單一吃優酪乳口感太單調，
健康低糖濃縮優酪乳 ￥45.9 購買
性價比很高的一款優酪乳，一罐足有4斤，適合全家一起分享；可以單獨吃也可以搭配水果、麥片或堅果，吃起來口感更加豐富；液體濃稠，入口絲滑，蛋白質含量高。
零脂肪果粒脫脂優酪乳 ￥26.5 購買
產自德國的優質優酪乳，每100g熱量僅有79卡，不含脂肪，蛋白質含量高；加入真實水果顆粒，優酪乳醇厚，看起來如白玉一般，入口除了濃濃的奶味，還有新鮮的果肉，令人無比滿足。
【飽腹的燕麥】
燕麥一直以來都是代餐的好選擇，膳食纖維含量高，在胃腸道內吸水膨脹，能帶來極強的飽腹感，還能促進腸胃蠕動，提高機體新陳代謝的速度。
晚上吃一小碗燕麥有助於舒緩壓力，放鬆神經，提高睡眠品質。
即食低卡烘烤燕麥片 ￥37.8 購買
以澳洲燕麥為主要原料，加入美國大杏仁、腰果、蔓越莓等多種果乾，添加海鹽、橄欖油和楓糖漿，送入烤箱內烘烤製成的烘烤燕麥片，可幹吃也可冷泡或熱泡，原料比例經過多次調整，熱量更低，口感更棒。
【飽腹的燕麥】
燕麥一直以來都是代餐的好選擇，膳食纖維含量高，在胃腸道內吸水膨脹，能帶來極強的飽腹感，還能促進腸胃蠕動，提高機體新陳代謝的速度。
晚上吃一小碗燕麥有助於舒緩壓力，放鬆神經，提高睡眠品質。
即食低卡烘烤燕麥片 ￥37.8 購買
以澳洲燕麥為主要原料，加入美國大杏仁、腰果、蔓越莓等多種果乾，添加海鹽、橄欖油和楓糖漿，送入烤箱內烘烤製成的烘烤燕麥片，可幹吃也可冷泡或熱泡，原料比例經過多次調整，熱量更低，口感更棒。