被頂後場還是滿臉絕望？三步助你後撤輕鬆自如

其實球場上的很多道理和生活中一樣。比如球場上的步伐就和生活中走路一樣：向前容易向後難。

上網往往容易，沖向網前誰都會；可後退確實很難，一旦被人壓後場後退不及，

尤其是後場頭頂區一旦被對手快速壓制，很容易受迫失分，那今天我們就來聊聊球場上應該如何後退。

正手後退步法有交叉步、並步和蹬轉騰跳三種。實戰中，可根據場上情況和個人特點靈活使用。

1.交叉步後退步法

這種步法的特點是移動範圍大，

對來球做出判斷後，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地，迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網。

接著，左腳從右腳後面交叉移動，後撤一步(或用並步靠近右腳)；右腳再向後方移至來球位置。

右腳著地後，迅速向上蹬，使擊球點增高；在空中跳轉，同時左腳向身後伸出。

2.並步後退步法

並步後退步法多用於正手位底線擊球時。

面對來球迅速將重心移至右腳。

緊接著，右腳用力蹬地，向右轉體，右腳一著地，左腳迅速經右腳外側墊上一步；然後右腳向來球方向再跨一大步，右臂向右後側引拍擊球。

擊球後，身體重心移至左腳，右腳前掌內側蹬地返回球場中心位置。

3.騰跳後退步法

這種步法常在底線正手位主動進攻時採用。特點就是富有進攻性、移動速度快、突然性強。

由準備姿勢開始，右腳向後側退一步轉體，重心移至右腳身體側對球網。

右腳向後騰跳時，要依據來球與自己當前所在位置來決定騰跳的距離。

跳起後，

落地後左腿儘量向後蹬控制住身體的慣性，迅速回到場地中心位置。

騰跳後退不僅速度快，而且可以高吊殺結合通過動作一致性欺騙對手。

步法是打好羽毛球的基礎，這些步法一定要靈活組合運用。

切記步法千萬不可學死。

敬請關注閱讀第一手羽毛球資訊

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