想要聰明的寶寶嗎？這些孕期飲食的黃金法則，孕媽媽一定要知道！

孕育出一個聰明可愛的寶寶，是每個准爸媽最美好的願景。然而，很多孕媽媽不一定知道，孕期只有吃得好，寶寶才能擁有聰明智力。對此，小編專門諮詢了我院的孕期營養專家，

請她為孕媽們提供一個健康的飲食計畫，助你孕育出聰明寶寶。

孕早期（1-3個月）：胎寶寶大腦剛開始發育

這一階段，胎寶寶的大腦快速發育，腦細胞的數量在孕期8周時約有125000個。因此，孕媽媽要多吃一些有助於增加腦細胞形成的食物。

推薦智力食物：核桃、蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。當然，孕媽媽還要正常飲食，同時每天補充葉酸400微克，避免胎寶寶神經管畸形和大腦發育不足。

孕中期（4-6個月）：胎寶寶大腦的基本構造成形

這一階段，

胎寶寶的大腦基本形成，腦細胞的數量到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞。在24周時，所有的神經元均已生成，大腦表面開始形成褶皺，已經接近成人的腦部構造。

推薦智力食物：各種魚類（尤其是海魚）、雞蛋、牛奶、大豆、堅果。因為，這些食物能為胎寶寶提供大腦發育所需的優質蛋白質和脂肪。

此外，也要注意攝入量，防止攝入過多造成胎兒體重過快。

孕晚期（7-9個月）：大腦發育開始加速

一般來說，孕期最後3個月和嬰兒出生後的第一年稱作“大腦發育加速期”。這個階段，大腦每天增重1.7克，也就是說每分鐘增重約1毫克，大腦發育得更加精密複雜。

推薦智力食物：魚、禽、蛋、瘦肉、海產品。這個時候，更要注意營養的攝入，不能因為寶寶快出生了，就忽視胎兒大腦的發育。上面推薦的食物可適量增加，但也不能大吃大喝，暴飲暴食。

以上就是我院孕期營養專家給各位孕媽媽的一些建議，孕媽媽可以參考一下。同時，孕媽媽在飲食方面，一定要營養均衡，不能狂吃不克制。有任何問題，一定要諮詢產科醫生，

讓他們為你提供科學的指導。最後，祝福所有的孕媽媽都能生出一個健康可愛聰明的寶寶。