夏季疲勞 睡覺是最好的緩解方法
今天是入伏第二天,室外最高氣溫達到40℃。在三伏天,30℃高溫天是常態,在這段時間裡人體新陳代謝旺盛,很容易感覺疲勞。最好的辦法是休息,那麼夏日如何睡好覺呢?以下,跟小編一起來看看,
夏日如何健康睡眠
起睡定時最保健
睡覺時人體的免疫功能加強,有利於抗病。因此,提高夏季睡眠品質,對緩解夏季“亞健康”至關重要。
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。
“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起床時間是5:30至6:30。
夏季睡衣選擇
夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質的,以利於汗液的吸收。
要多喝水吃水果蔬菜
室外天氣炎熱,出汗增多使機體缺水,
因此,在夏天規律飲水非常重要。