入伏高溫35℃+，心腦血管患者最應注意什麼？
研究顯示，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升。所以，每年的七八月份堪稱是心腦血管病的“奪命季”！
如何給心腦血管降溫，
平安度過夏天？
記住五件事！
晨練不要太早70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，
專家建議：
心腦血管病史的人應儘量避開早間時段鍛煉。
炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。
穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或遮陽傘。
吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。天氣熱會導致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡。
專家建議：
日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，可以經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。
要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。
穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，
夏季，身體的水分會被大量蒸發，極易脫水，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。
專家建議：
晚上睡覺前和早晨起床後都應喝一杯水，每天的喝水量不少於2000~2500毫升（4-5杯水）。
夏季，人體容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。而頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
專家建議：
避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生。
炎熱天氣，家裡和很多公共區域都有空調，乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，
專家建議：
隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。
空調溫度不要太低，與室外的溫差以8℃為宜。
酷夏，氣溫與濕度相對較高，
心腦血管疾病最易高發。
更不要因為一個“小動作”
就讓我們的心腦血管崩潰！
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◽ 解讀專家：北京同仁醫院心內科主任醫師、教授 王吉雲；北京中醫藥大學第三附屬醫院副院長 王國華。
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