天天泡腳的好處，泡腳的最佳時間

在中國的養生理論中，有這樣一種說法：“晨起三百步，睡前一盆湯。”晨起三百步，即晨起去戶外散步；睡前一盆湯，就是臨睡前用熱水洗腳。這樣可以讓人延緩衰老，活到天年。

中國還有一個說法叫“熱水泡腳，賽吃人參”。中國的傳統中醫中對洗腳也早有記載：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼。”說的都是熱水泡腳對健康的益處。

腳被稱作人體的第二心臟，用溫水泡腳，可促進人體血液迴圈，

調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的效果。熱水泡腳，可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腿腳部靜脈曲張，還有消除疲勞、加深睡眠的功效，對祛除腳臭、預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有很好的作用。

從中醫的觀點來看，五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。足三陰☆禁☆經的起始點，也是足三陽經的終止處，這6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。

僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經常泡腳可以刺激腳部的太溪以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、疏通經絡、調理臟腑、促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。從這些角度來說，“堅持泡腳可以包治百病”也不算誇張。

不過，熱水泡腳也要有講究，正確的方法是：先取適量水於腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫熱為准；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿，直到腿上皮膚發紅發熱為止；為維持水溫，

需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上；洗完後，用幹毛巾反復搓揉乾淨。

實踐表明，晚上臨睡前泡腳的養生效果最佳，每次以20～30分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時內上床睡覺，這樣有利於陽氣的生髮，能起到最好的效果。