別看這碗粥成本不足5元，常吃氣血足，頭髮烏黑，皮膚水嫩嫩，好吃又養生

每逢週末我都喜歡煲粥，在炎熱的夏天更要養生，

很多人都認為夏季吃綠豆解暑，但綠豆寒涼，有的女性受不了，吃多了會頭暈。在夏季，煲紅豆粥可以清熱解暑，而且紅豆適合大部分人，尤其女性，紅豆含有很多膳食纖維，可以通便排毒，紅豆還有健脾的作用，紅豆皂角甙，可以幫助利尿，從而起到解毒清熱的作用，在炎熱的夏季，常吃紅豆有利於人體健康。

紅豆、黑米、紅棗搭配在一起煲粥，可以健脾開胃，明目活血，還可以讓頭髮烏黑，

排出體內毒素，美容養顏的功效。在炎熱的夏季，食欲不佳，不妨煲一鍋養生粥調理身體，提升食欲。

【材料】

紅豆 100克，黑米 100克，紅棗 12粒，紅糖 30克

【做法】

1 準備材料：紅豆和黑米提前浸泡，4小時以上

2 把紅豆、黑米和紅棗洗淨，放進電燉鍋裡，放進半鍋清水

3 蓋上蓋子，用電燉鍋的“砂鍋粥”功能鍵

4 等電燉鍋還剩5分鐘時，加入紅糖，攪拌幾下

5 電燉鍋工作完畢就有紅豆養顏粥

【提示】

1 這粥可以放花生，

補腎效果更佳

2 如果沒有電燉鍋，可以用電飯煲，或者用瓦煲大火煮沸後轉中小火煲1小時，在關火前放紅糖。

3 我覺得這款粥放紅糖更好