上班族，如何讓自己的身體保持健康？

分類＼健康
時間＼2017-07-13

現在社會，80，90後是社會的生力軍！大多數人的辦公環境都是坐在寫字樓裡！隨著上班的時間推移，身體的各項技能也呈現出逐漸下降的趨勢！但是身體是革命的本錢准是沒錯的！所以上班族改善身體，

脫離亞健康是勢在必行的了！那麼平時上班的時候我們改養成哪些習慣呢！

首先是要每天要吃早餐，不管是一個包子，一根油條，還是一個雞蛋，一杯豆漿，牛奶之類的！總是要吃一些的！如果有條件，早餐更加豐盛一些那是極好的！有一句話說：早上吃好，

中午吃飽，晚上吃少！就說明了早餐是必須要吃的，營養高一些更好！因為一天之計在於晨啊！早上的營養是決定你上午的工作狀態的！而大多數人的黃金工作時間又基本上都是早上午10點到12點之間！所以早餐很重要！

其次，

少喝咖啡！咖啡有提神的作用！但是長期飲用，會使人產生依賴性！並且飲用咖啡過多，會導致人的理解能力下降，讓人血管中的膽固醇增高！這些都會對身體以及身心造成不良影響的！

還有就是晚餐不要太過豐富！晚飯太過豐富會導致胃部分解工作時間增長，

五臟的吸收時間增加！那麼就會影響的人的正常休息時間！甚至會導致失眠的發生！這樣就會影響到第二天的工作效率！

不要大量飲酒！飲酒要有度，適量就好！現在很多人應酬，無酒不歡！但是人體過度攝入食用酒精，會導致肝臟酒精中毒，輕則神志不清，重則可能會喪命！所以飲酒一定能夠要節制！

飯後吸煙，這也是一個不好的習慣。人體在吃飯過後，血液會加速流通，消化營養！這時候抽煙，會是人體快速的把煙裡面含有的毒素吸收到體內！其實並不是飯後一支煙，賽過活神仙！真正的是可能會更快的“上天”做“神仙”！

說了這麼多不好的習慣和禁忌！來說一說，其他的方法！

充分利用上下班在路上的時間鍛煉！一般上班時間都是有一段距離的，如果距離不遠，可以選擇步行，或者是騎自行車！這樣會起到鍛煉身體的效果！如果過遠，可以選擇稍微遠一些的公交站或者地鐵站！讓自己走一段路！這樣長期保持這種習慣！身體的抵抗能力肯定會有所增加的！

然後就是中午休息的時間！可以出去小走10分鐘！飯後百步走，活到九十九啊！

最重要的就是要經常補水！人不是要渴了才去喝水！如果你感到渴了才去喝水，那就已經遲了！人感覺到渴，是因為你的身體機能告訴你，需要補水了！其實這個時候，已經說明了你的身體是在缺水狀態了！所以一定要切記，要經常補水！但是也不要過量！經研究表明，一個人，每天攝入8杯500毫升的水就能夠滿足一天人體對水分的需求了！

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