「養生頭條」脖子上的這個“富貴包”，一點也不富貴！

分類＼健康
時間＼2017-07-16

今日話題：富貴包

生活中你有見過這樣的頸椎嗎？你的親人？朋友？或者是……陌生人？

這叫富貴包！這是咱老百姓起的一個吉利的名字。但是，在中醫看來，這哪是富貴包？這背後潛藏的是性命攸關的健康危機！大椎凸起，意味著：心腦血管壽命開始倒計時！

富貴包是怎麼形成的？

人到中年

大椎，是氣血向上通行的一個關隘，氣血會在此有個相對的迴旋後再向上通行。若是中年後人體的氣血運行減慢，那它們在大椎處的迴旋時間就會適當增加。

這樣就很容易出現氣血中的一些物質沉積下來的現象，尤其是血液粘稠度本已相對高一點的中年人就更常見了。這些一日日堆積下來的物質就慢慢在這裡形成了‘富貴包’。

情緒容易過激人群

人若長期處於一種情緒相對過激的狀態時，

氣的運行就會相對鬱阻，久而久之，這些鬱阻的地方就可能因為運行不暢而出現淤積現象，漸而形成包塊等外在改變。

人到中年後，常會因為各種壓力等，令人體的情緒發生一些相對過激的變化，長此以往，就可能在脖子下形成‘富貴包’了。

頸椎的細微改變

還有的人，就是因為晚上睡覺的姿勢習慣等因素，可能導致頸部的椎體發生一些小的改變，如椎體的輕微側移等，進而導致局部氣血運行不暢，日久形成包塊。

從這些“富貴包”的成因來看，其實主要還是氣血運行不暢所致，應該也都是在陽氣漸弱的基礎上才更容易發生的。

如何解決富貴包呢？

糾正動作

日常生活中，你需要強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力，同時提高能夠讓胸挺起的能力。

起始姿勢：選擇一個俯臥姿勢，雙手打開上抬至45度；

動作的開始：呼氣的時候將上半身肋骨以上位置上抬，

眼睛看下方。

進行12-15次 3-5組

靠牆，用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次，3-4組。

（注意，手指推下巴使頭部後移的時候，不要太用力。推的程度無需太大，自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可）

最後選擇一個靠牆姿勢，保持姿勢1-3分鐘。保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。

生活習慣的改變

走路挺胸目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活中儘量保持良好的姿勢。

減少低頭看手機的頻率或是看手機螢幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方

頸部放一個小墊子

選擇合適有支援的枕頭不能過高，或是可以在在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。

小編提醒

雖然說頸椎出現這樣類似的情況並不一定就是“富貴包”，但是今天小編和大家分享的一些動作和改變，大家在平時的生活中也可以多多嘗試哦，這樣才會讓你的頸椎更加的舒服自如~

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播23:08，次日早晨7:05

敬請收看！

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保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。