享生活｜夏天這個小動作，如果你常做，就要嚴防糖尿病了

指導專家

王海彤 北京東直門醫院呼吸科副主任醫師

春困秋乏夏打盹兒？

注意啦！

據美國《醫學日報》報導，中國上海同濟大學附屬東方醫院進行的一項研究發現：打盹超過30分鐘的中老年人要注意預防2型糖尿病。

研究過程及成果

參與者：來自中國上海的27009名45歲以上的參與者，其中約70%的經常在下午打盹。

分五類：根據打盹時間的長短，分為不打盹、打盹時間不超過30分鐘、打盹30~60分鐘、打盹60~90分鐘和打盹時間超過90分鐘以上五個類別。

研究結果：空腹血糖受損的狀況會隨著打盹時間的延長而以劑量依賴的形式增加。

當然啦，老年人“夏打盹”現象非常普遍。只要非疾病所致，合理調整，是可以使精力充沛的。

1、少出汗

中醫理論：“汗為心之液”，“血汗同源”，而“心主血脈”，所以汗出過多，容易使心神受傷，進而則容易打盹。

中醫還有“陽加于陰謂之汗”的說法。汗出過多，使陰液丟失，陽氣亦隨之耗散，於是困倦。

解決方法：

1、糖友容易出汗，

2、可在早晚天氣涼爽時活動健身，運動量宜小或適中，切忌大汗。

3、夏季要勤換衣服，勿穿濕衣。

2、民間夏季睡五忌

高溫汗多，腠理開泄，除易感暑濕、暑熱，還易感風寒之邪，受寒也會損傷精力。

一忌室外露宿；

二忌袒胸露腹；

三忌睡在地上；

四忌穿堂風；

五忌通夜不停扇。

本文主要的參考資料：健康時報網2017年05月15日《愛打盹要防2型糖尿病》