經常鍛煉可有效預防前列腺增生

前列腺疾病是威脅男性健康最大的問題，其中不健康的生活方式是導致該類疾病產生的重要原因。

嗜煙、酗酒、夜生活多、運動少，上班一坐就一天，出門開車不走路，甚至性☆禁☆生☆禁☆活不潔等，

這些不健康的生活方式是前列腺健康的大敵。很少有人會主動改變這些不良生活方式，及早保護自己的前列腺。

多數前列腺疾病是可以通過養成良好生活方式來預防或者推遲疾病發生的。例如戒煙限酒，養成良好個人衛生習慣，平時勿久坐、多運動，

杜絕不潔性行為，就可以在很大程度上有效預防前列腺增生和炎症。

有規律、科學的生活習慣，比如秋冬注意防寒、絕對忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，減少陰部充血等可較好地預防前列腺增生。

經常參加體育鍛煉，可增強體質，促進會陰部的血液迴圈。

首先做收腹提肛操。方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時收小腹縮肛門，呼氣時放鬆，連續做百次，

每天上、下午各做一遍，姿勢不限，站、坐和臥位均可。

其次是增加會陰部的運動量，可改善會陰部的血液迴圈，防治前列腺增生。前列腺增生患者除選用上述療法外，還應注意自我保健，如勿過度勞累和劇烈運動。