減肥可以自己做的幾種低卡零食，解饞
夏天最幸福的事就是
開著空調，鑽進被窩
看著電視，吃著零食
簡直就是優哉賽神仙啊！
但是...
幸福感爆棚的同時
身上的肉肉也隨之增長了...
吃與瘦如何共存，似乎成了千古難題。
其實倒是也不難，要麼不吃，要麼吃對。
減肥面臨的一個問題是
吃什麼，怎麼吃的問題
特別是零食
萬能的小編
今天為大家推薦幾款可以自製的低卡零食
既對得起嘴巴
又不能便宜了肥肉
接招
烤蘋果
蘋果一直被認為是最健康的低卡零食
而且蘋果的做法有很多種
不單可以直接食用
還可以做成各種小零食
比如蘋果幹、烤蘋果等
其中烤蘋果是最佳的瘦身零食
味道嘗起來比較像甜點
但是卻沒有火氣
而且維生素和纖維的含量卻和新鮮蘋果一樣哦
這款零食中飽和脂肪含量
和膽固醇含量只有0克
鈉含量有2毫克
做法：
蘋果洗乾淨，用蘋果去核器去掉核，切薄片
用一個大碗，加入清水，擠入檸檬汁，把蘋果片放入泡在清水裡面10多分鐘
把蘋果片排在抹了植物油的烤盤裡，如果烤盤盛不下，也可以再排在烤網上
烤箱預熱100度，上下火，把烤盤和烤網放在不同的層次上，一個多小時即可
香蕉木瓜優酪乳
將香蕉、木瓜和優質優酪乳放
在一起攪拌打碎後就可以
優酪乳最好選原味低脂的
因為香蕉和木瓜是有甜味的
這款小零食營養豐富還能瘦身呢
自製藍莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂優酪乳+2/3杯的新鮮藍莓加冰
用榨汁機打碎
製作出美味又健康的藍莓沙冰
藍莓富含花青素
有很好的抗氧化
抗衰老的作用
與脫脂牛奶搭配在一起
製成沙冰
既涼爽又新鮮呢
涼拌沙拉麵包丁
說蔬菜沙拉在飲食中占著重要的位置
但是可以做的更有藝術和冒險一點
放棄之前把沙拉
放進高脂肪的沙拉醬內的做法
用麵包丁、黃豆或者水果和沙拉一起吃
和普通的沙拉醬相比
用一盎司麵包丁、半杯黃豆和豌豆與沙拉一起吃
會為你節省100卡路里和28克脂肪
冰凍的葡萄、藍莓或者香蕉
冰凍的甜水果清爽、美味、有營養
而且吃起來順滑，有奶油的感覺
由於它們的質地和溫度
而且嘗起來很甜
會讓你在吃得過飽之前停止吃東西
和單純的12盎司藍莓相比
它會為您節省80卡路里
而和香蕉相比會為
你節省200卡路里和14克脂肪
純果乾
曬乾的木瓜、芒果或者棗子
能夠提供日常所需的維生素C
以及少量的維生素A和鐵元素
它們需要比葡萄乾更多的咀嚼
適合大多數人
和葡萄乾以及其他糖類食品相比
4-6片這樣的乾果能
為你節省100-150卡路里
核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出
用手掰成小塊狀
待水燒開後放入核桃
再打入一個雞蛋
將火關小撈出雞蛋泡沫
讓雞蛋煮至八分熟就關火
最後放入少許冰糖即可食用
奇異果果凍
把洋菜先放入100cc的水中
加熱煮滾直到洋菜融化之後
再加入代糖備用
然後將奇異果洗淨去皮切片
鋪於容器內
把煮好的洋菜液倒入容器
放涼後置於冰箱冷藏即可
熱量只有40大卡哦
今天的自製零食就推薦這些
不知道你們看著有沒有食指大動
反正小賽已經迫不及待想回去試試啦
用一盎司麵包丁、半杯黃豆和豌豆與沙拉一起吃
會為你節省100卡路里和28克脂肪
冰凍的葡萄、藍莓或者香蕉
冰凍的甜水果清爽、美味、有營養
而且吃起來順滑，有奶油的感覺
由於它們的質地和溫度
而且嘗起來很甜
會讓你在吃得過飽之前停止吃東西
和單純的12盎司藍莓相比
它會為您節省80卡路里
而和香蕉相比會為
你節省200卡路里和14克脂肪
純果乾
曬乾的木瓜、芒果或者棗子
能夠提供日常所需的維生素C
以及少量的維生素A和鐵元素
它們需要比葡萄乾更多的咀嚼
適合大多數人
和葡萄乾以及其他糖類食品相比
4-6片這樣的乾果能
為你節省100-150卡路里
核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出
用手掰成小塊狀
待水燒開後放入核桃
再打入一個雞蛋
將火關小撈出雞蛋泡沫
讓雞蛋煮至八分熟就關火
最後放入少許冰糖即可食用
奇異果果凍
把洋菜先放入100cc的水中
加熱煮滾直到洋菜融化之後
再加入代糖備用
然後將奇異果洗淨去皮切片
鋪於容器內
把煮好的洋菜液倒入容器
放涼後置於冰箱冷藏即可
熱量只有40大卡哦
今天的自製零食就推薦這些
不知道你們看著有沒有食指大動
反正小賽已經迫不及待想回去試試啦