徐文兵：到底是你在吃水果，還是水果在吃你！
徐文兵，厚樸中醫學堂創辦者，北京平心堂中醫診所特聘專家。畢業于北京中醫藥大學，師承馬世琦、裴永清、蘇有餘、周稔豐等著名國醫大手。
我們不是反對吃水果，而是你吃水果的方式。
什麼叫“健康”？很多人以為瘦就是健康，於是很多人就加入減肥大軍。胖的朋友去減肥，很正確；已經足夠苗條的人，還去減肥，是想要營養不良嗎？尤其是女孩子。很多女孩子為了可以更瘦，恨不得天天不吃飯，一日三餐就吃水果，做沙拉，因為堅信水果水果不含脂肪，
很多人會發現，連續幾天吃沙拉當正餐後，會有拉肚子的現象，很多人就以為是身體在排毒。不用看醫書，不用有醫學常識，生活經驗就足以告訴我們，拉肚子怎麼可能是代表排毒呢？拉肚子只能說明脾胃出問題了！
尤其是用熱帶水果做沙拉吃的朋友，因為口感好，果香濃郁。像芒果、榴槤、西瓜、香果等等。但很多人不知道，這些熱帶水果都是駐濕的瓜果，最易造成濕氣淤積，加重濕熱症狀。濕氣最傷脾胃，脾胃是負責運化人體水氣和消化吸收的器官，
更何況，濕氣太重，脾胃功能失職，營養物質得不到有效吸收，
減肥不難，找對方法是關鍵！
想要減肥，想要祛濕！大家都知道，脂肪是可以禦寒的，但反觀現在，有多少肥胖的人在動圖穿得不比瘦的人少，
平時多吃祛濕的食物就可以起到很好的祛濕效果。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 當然，也可以選擇用地瓜熬粥。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
薏米
薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：興米。因為興代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為興米。並且中醫古典《神農本草經》就有記載，說興米是中藥當中的上品，久服後會輕身又延年。
興米最好的吃法是熬興米紅豆粥。
材料：
興米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1、把興米和紅豆洗淨並泡發一上午；
2、把芡實、枸杞洗淨，連同興米紅豆一起放入鍋中；
3、開火煮至沸騰後，調中火熬3小時；
4、根據自己口味放入適量冰糖；
5、繼續熬半小時後關火；
6、燜半小時後即可裝碗飲用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
結語：
1、你還有其他祛濕瘦身的美食嗎？
2、你還有更多好吃好玩的美食介紹嗎？
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每天花樣不重複，滿滿的純乾貨喂飽你！
當然，也可以選擇用地瓜熬粥。小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
薏米
薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：興米。因為興代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為興米。並且中醫古典《神農本草經》就有記載，說興米是中藥當中的上品，久服後會輕身又延年。
興米最好的吃法是熬興米紅豆粥。
材料：
興米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1、把興米和紅豆洗淨並泡發一上午；
2、把芡實、枸杞洗淨，連同興米紅豆一起放入鍋中；
3、開火煮至沸騰後，調中火熬3小時；
4、根據自己口味放入適量冰糖；
5、繼續熬半小時後關火；
6、燜半小時後即可裝碗飲用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
結語：
1、你還有其他祛濕瘦身的美食嗎？
2、你還有更多好吃好玩的美食介紹嗎？
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