真實案例｜一個產後媽媽的苦惱
朋友的女兒靜，從小就非常愛美，性格內向，但是非常溫柔細膩，
但是最近總是聽朋友抱怨，說女兒生完寶寶後，脾氣變得越來越古怪，愛發脾氣，還經常無緣故的哭，母女倆經常因為一點小事就吵架，朋友是又氣又擔心。
因為我是營養師，而且對孕期營養與護理有一定的研究，所以朋友也來向我哭訴。
看朋友這麼為難，我就仔細問了靜的情況，原來靜懷孕期間，家裡人怕她營養不夠，擔心孫子長不好，出生後奶水不夠，幾乎每天想盡辦法給靜補充營養，導致由原來不到50公斤的她現在長到70多公斤。
她本來想著，生完寶寶後就能瘦下來，但是誰知道生完寶寶又開始便秘，腸胃不好，為了給兒子充足的奶水，她也不敢再說減肥了。
現在寶寶快一歲了，也結束了母乳餵養，
朋友想幫女兒，但又不知道從何下手。
我認真看了朋友拿來的靜減肥食譜，我囑咐她先把飲食中的肉類改成魚肉為主，
並告訴她，靜開始時可能會感覺饑餓，餓的時候可以吃一些水果和蔬菜，食欲強烈時，就想辦法轉移注意力，比如看看原來瘦時能穿的那些漂亮的衣服。
只要能堅持一周多的時間，饑餓感就會慢慢減少或消失。朋友很認真的按我的囑咐調整了方案，每天發食譜給我看，我把其中一天的食譜記在這裡給大家參考。
減 肥 食 譜
早餐：蒸魚四塊（只用少許麻油），半盤炒白菜（很少量的橄欖油），本來準備了一小塊一兩的饅頭，孩子哭鬧沒顧上吃饅頭，一包純牛奶。
10點左右：吃了一個蘋果
中餐：八寶粥一小碗，炒雲豆絲半盤，涼拌黃瓜海蜇半盤，素包子一個。
下午4點：加餐一個牛油果。
晚餐：兩片醬牛肉，蒸海帶幾片蘸麵醬。紅豆薏米粥一碗。
由於靜是刨腹產，一直沒有運動的輔助，僅依靠飲食調整一個月後體重下降了4公斤左右，雖然還比較少，但這變化已帶給她足夠的信心。
經過細緻的溝通，她也同意我的建議，由每天開車上班改成每天步行上下班，這樣除週末外，每天正常步行的時間能保持在50分鐘。
最近一次電話溝通得知，靜的體重已由原來的76公斤多已經減肥到了67公斤左右。最叫朋友開心的是，靜的情緒得到極大的改善，生活工作又恢復到原來正常的狀態。
但由於最近2個月，靜體重下降似乎到了瓶頸期，沒有明顯的再下降，她又開始有些著急了，又打起了那些“減肥藥”的主意，朋友擔心女兒吃壞身體，就又來問我的意見。
考慮她的情況，我給她推薦了一些營養學上叫做“澱粉抑制劑”的保健食品，希望減少對澱粉食物的吸收，從而抑制脂肪的生成，期待靜有更完美的改變。
作者介紹--
最叫朋友開心的是，靜的情緒得到極大的改善，生活工作又恢復到原來正常的狀態。但由於最近2個月，靜體重下降似乎到了瓶頸期，沒有明顯的再下降，她又開始有些著急了，又打起了那些“減肥藥”的主意，朋友擔心女兒吃壞身體，就又來問我的意見。
考慮她的情況，我給她推薦了一些營養學上叫做“澱粉抑制劑”的保健食品，希望減少對澱粉食物的吸收，從而抑制脂肪的生成，期待靜有更完美的改變。
作者介紹--