多吃山楂、紫菜減輕痛經
痛經是女性的難言之隱，是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。發生痛經時，會出現下腹部脹痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛、疼痛蔓延至骶腰背部，
山楂：山楂富含黃酮類化合物及多種有機酸，具有活血化瘀的作用，是血瘀型經痛患者的食療佳品。血瘀型經痛的表現:行經第1-2天或經前1-2天發生腹部疼痛
紫菜：紫菜是含鎂較為豐富的食物。鎂能幫助大腦傳導神經衝動並協助具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準，減少緊張激素的分泌，調理和緩解痛經
山楂紅糖水
主料：帶核鮮山楂
輔料：紅糖
1.山楂洗淨後加適量水，小火熬煮至爛熟
2.加入紅糖，再熬煮至其為稀糊狀即可
3.經前3-5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫毛，直至經後3天停止服用。
這款糖水活血化瘀，能減少痛經發生的次數，並減輕痛經引起的腹痛、腰痛症狀
紫菜肉末羹
主料：幹紫菜、豬瘦肉、雞蛋
輔料：蔥末、水澱粉少許、鹽、香油
1.幹紫菜撕成小片；豬瘦肉洗淨，切成肉末；雞蛋磕開，打散，攪勻
2.鍋置火上，倒入豬肉末，加適量清水燒沸，轉小火煮至豬肉末熟透，放入紫菜和蔥末攪拌均勻，倒入雞蛋液攪勻，加鹽和香油調味，用水澱粉勾薄芡即可
這款湯羹補充經期營養，