幹掉失眠！想睡個好覺其實很簡單~
一隻羊，兩隻羊……
一百隻羊……一千隻羊……
睡不著的時候
總感覺自己有了一個畜牧場
擁有數不完的羊和睡不著的覺
白天哈欠連天、睡眼惺忪
夜晚躺在床上卻精神抖擻
熬出黑眼圈也遲遲不能入眠
在2017年中國睡眠研究協會發佈了中國青年睡眠現狀報告顯示：
24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”。
94.1%公眾的睡眠與良好水準存在差距。
隨著現代工作壓力大
大家都會有睡得不好的困擾
睡眠到底是怎麼回事呢？
我們請到了成都安定醫院
睡眠醫學中心鄭藝清副主任醫師
來為我們解開睡眠的密碼
長期失眠
你將受到這些傷害！
睡眠是生命必需的過程，是人的本能之一，
人的一生有三分之一的時間是在睡眠當中度過的，睡眠對人的作用不言而喻，能補充人體的足夠能量，增強免疫功能，促進人生長發育，提高智力，延年益壽。
剝奪睡眠，器官就會衰竭而導致死亡，所以說睡眠是人類的一種生理需要。
失眠是一種常見的多發病，3周以上的睡眠障礙，入睡時間在半小時以上，每週超過三次並且狀況持續超過一月即可判斷為失眠症。
所以說，偶爾一兩次的失眠需要的是調節，如果長期失眠的話就需要去找專業的醫生諮詢治療。
睡眠障礙是人類健康最常見的威脅之一，睡眠期間我們自身的臟器就是一個自我保養、自我康復的過程，如果長時間的睡眠不好，會對身體造成哪些傷害呢？
①它會使得人體的免疫功能下降，我們的抗病能力下降，這樣人就變得容易生病，容易出現各種慢性疾病。
②記憶力、注意力下降。
③引起軀體不適，頭痛、頭昏、全身乏力。
④反應遲鈍，精神恍惚。
⑤失眠可能是焦慮、抑鬱、精神分裂症等精神疾病的表現。
失眠為什麼會找上我？
整體來說，一個是外部的原因，一個是自身內部的原因。
環境因素
燈光、噪音、溫度、氣味、蚊蟲等。
生理因素
經常倒時差、生物鐘規律紊亂、女性生理期內分泌失調也會導致失眠。
心理社會因素
工作學習壓力、人際關係如失戀、離婚、家庭原因等。
軀體疾病
患有慢性軀體疾病如心臟病、胃病、哮喘、骨關節疾病、甲亢、高血壓等疾病。
藥物及依賴
糖皮質激素、帕金森氏病症，部分的抗抑鬱藥，平喘藥、藥物中樞神經興奮作用引起失眠。
精神疾病
精神疾病患者失眠發生率很高，很多精神類疾病都會對睡眠有所影響。
如何趕走失眠？
你值得擁有的助眠小妙招
夏日炎炎不好眠，有些什麼可以幫助睡眠的小妙招呢？
Tip 1
睡眠環境要舒適，床褥以棉麻為佳。
Tip 2
睡前一杯熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，可以幫助睡眠。
Tip 3
睡前喝一點紅酒，睡前飲用少量的紅酒有助於舒緩情緒、幫助睡眠。
Tip 4
適量的舒緩運動有助於睡眠，但是，專家建議不進行過度劇烈的運動，並且需要根據自身體質運動。
Tip 5
在針對失眠症患者的治療上，隨著醫學科學技術的發展，檢測手段也變得更加科學，在睡眠障礙的診斷過程中，通過問診和體檢瞭解相關病史很關鍵，除了病人及家屬提供的病史很難全面地反應病情，還需要借助現代的檢查技術，將睡眠障礙的程度具體量化，有助於病情的診斷、治療和療效的評估。目前臨床上一般採用多導睡眠監測儀，用於診斷失眠相關問題。
△多導睡眠監測儀(PSG)
“多導睡眠監測儀(PSG)被稱為診斷各種睡眠障礙和找准失眠病因的金標準。”睡眠醫學中心鄭藝清副主任醫師介紹說，儀器通過夜間連續的呼吸、動脈血氧飽和度、動態血壓、腦電圖、心電圖等指標的監測，精准發現睡眠及其伴隨問題。
幹掉失眠！
拯救“睡不著星人”行動
為了讓失眠人都能將失眠調整到正常睡眠狀態，讓失眠從此不再困擾我們，讓失眠痛苦從此不再殃及家人，此刻，拯救蓉城失眠人，我們在行動！
成都安定醫院睡眠醫學中心開展以“健康睡眠，遠離慢病”為主題的睡眠診療活動，由成都安定醫院睡眠醫學中心權威專家坐診，還有睡眠相關門診檢查和治療20%的優惠，以及每天前十名患者免掛號費。
專家名單
報名方法
電話報名
歡迎撥打四川名醫健康熱線
028-69982575報名！
線上報名
ID：scmingyi
關注┃成都商報四川名醫
*歡迎分享┃未經授權，禁止轉載
內容合作，請致電：028-86780845
本文記者：王英，參考中國青年報
很多精神類疾病都會對睡眠有所影響。如何趕走失眠？
你值得擁有的助眠小妙招
夏日炎炎不好眠，有些什麼可以幫助睡眠的小妙招呢？
Tip 1
睡眠環境要舒適，床褥以棉麻為佳。
Tip 2
睡前一杯熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，可以幫助睡眠。
Tip 3
睡前喝一點紅酒，睡前飲用少量的紅酒有助於舒緩情緒、幫助睡眠。
Tip 4
適量的舒緩運動有助於睡眠，但是，專家建議不進行過度劇烈的運動，並且需要根據自身體質運動。
Tip 5
在針對失眠症患者的治療上，隨著醫學科學技術的發展，檢測手段也變得更加科學，在睡眠障礙的診斷過程中，通過問診和體檢瞭解相關病史很關鍵，除了病人及家屬提供的病史很難全面地反應病情，還需要借助現代的檢查技術，將睡眠障礙的程度具體量化，有助於病情的診斷、治療和療效的評估。目前臨床上一般採用多導睡眠監測儀，用於診斷失眠相關問題。
△多導睡眠監測儀(PSG)
“多導睡眠監測儀(PSG)被稱為診斷各種睡眠障礙和找准失眠病因的金標準。”睡眠醫學中心鄭藝清副主任醫師介紹說，儀器通過夜間連續的呼吸、動脈血氧飽和度、動態血壓、腦電圖、心電圖等指標的監測，精准發現睡眠及其伴隨問題。
幹掉失眠！
拯救“睡不著星人”行動
為了讓失眠人都能將失眠調整到正常睡眠狀態，讓失眠從此不再困擾我們，讓失眠痛苦從此不再殃及家人，此刻，拯救蓉城失眠人，我們在行動！
成都安定醫院睡眠醫學中心開展以“健康睡眠，遠離慢病”為主題的睡眠診療活動，由成都安定醫院睡眠醫學中心權威專家坐診，還有睡眠相關門診檢查和治療20%的優惠，以及每天前十名患者免掛號費。
專家名單
報名方法
電話報名
歡迎撥打四川名醫健康熱線
028-69982575報名！
線上報名
ID：scmingyi
關注┃成都商報四川名醫
*歡迎分享┃未經授權，禁止轉載
內容合作，請致電：028-86780845
本文記者：王英，參考中國青年報