被負面情緒所吞噬，很突然的某一刻感到悲觀和絕望怎麼辦？

央視財經頻道特約心理專家 ▎趙小明

所有的情緒管理最核心的東西，不是那些心靈雞湯和科普文章上寫的。情緒管理最重要的一點就是~~人類的情緒表達障礙，這是人類進入文明社會之後，

產生的其中一個最重要的問題。

不僅成年人會產生這樣的困惑，連兒童都會產生情緒表達障礙。

情緒表達障礙的意思就是人類由於各種社會規則的要求無法完整、完全直接的表達自己各種的情緒感受。

試想想，如果人類可以像動物一樣，

不分場合，隨時隨地去表達表露自己的時候。人類還會有那些情緒的障礙嗎？人們還會被自己的負面情緒所吞噬嗎？這個在心理學裡面叫做進化的代價。

最新的一代九五後，00後們已經非常善於使用各種表情包來溝通情緒。其實就是一種情緒管理在現代文明社會的一種妥協方式。

你說我很不滿意你，我就發一個表情給你了，這樣就不用直接與你面對用各種各樣的負面情緒了。

但是表情包不是萬能的，關於解決方法，小明給大家三點建議~~

第一、像演員一樣的去訓練自己的社交化人格面具和表情面具。當然這樣做的另外一個負面作用就是可能會造成自己與自己的分離。會產生一個假性的自我。但是這是文明的代價，不要走極端就可以。

第二、發展出一些在社交場合的負面情緒的替代性方法和替代性情緒。比如說，遇到實在忍受不住兩個場合時，模擬性的對對方說，我好想捶下你啊！然後打出一套少女萌萌拳。

第三、不管是婚前婚後還是與父母住在一起都要給自己獨立的空間，

獨立的時間和私下舔傷口的場合。在思想和一個人相處的場合，讓自己盡情的放縱。比如說赤身裸☆禁☆體在自己的房間裡走來走去。洗澡時赤身裸☆禁☆體對著鏡子和自己說話。提高自己的，幽默水準。把各種各樣的社交中的一些傷害昇華成社交中可以表達出的幽默去表達。

這裡面有一個最著名的例子就是葛優。有一次參加一個劇組去拍一場戲，因為一件事。心裡很不高興。後來他在當天吃晚飯的時候，與劇組的其他同事，用一種反諷的方式給自己解了嘲，也緩和了矛盾。這就是情商的高水準表現了。

（葛大爺的光頭和小明的光頭，原諒我笑了）