10個日常小習慣都學會,可以讓你年輕10歲!
10個日常小習慣都學會,可以讓你年輕10歲!有的時候我們不能總是不在意一些細節,而有時候,正是這些細節,可以決定成敗!
1、大笑增強免疫力
(1)笑聲能使人卸去多餘的壓力,保護血管內壁,
(2)笑聲能提高免疫系統功能,甚至能減輕疼痛。
(3)當人哈哈大笑時,需要調動身體內超過400塊肌肉,因而還能有效消耗熱量。
2、每天梳頭100下
(1)睡前梳頭100下,可助安眠。
(2)頭部和頸部分佈的主要穴位有100多個,梳頭時在梳子的反復按摩刺激下,
3、充足睡眠不熬夜
(1)長期睡眠不足還會影響細胞代謝,細胞分裂異常,導致細胞突變,讓患癌風險增高。
(2)長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,
4、泡腳出汗能排毒
(1)泡腳時讓水到達小腿處最好,至少要沒過腳踝。
(2)泡腳時間並非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。
(3)晚飯後的半個小時內不要泡腳,因為吃飯後,人體的血液大部分都流向了消化系統,
5、想哭的時候就哭出來
(1)人們在情緒壓抑時,會產生某些對人體有害的生物活性成分。
(2)哭泣後,情緒強度一般可減低40%;而那些不愛哭泣,
6、主動咳嗽清清肺
(1)現在的空氣,不如以前那麼好了,時不時還來個霾,這時候應該借助主動咳嗽清掃肺臟。
(2)深呼吸時緩緩抬起手臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。
7、常喝溫檸檬水
(1)鮮檸檬泡的水維生素含量極為豐富,是美容的佳品。
(2)它能緩解鈣離子促進血液凝固的作用,可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
8、多吃天然食物
(1)用天然食品取代精加工食物。
(2)除了新鮮水果,還要多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜等。
(3)這些天然食物都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。
9、冷熱洗臉保護皮膚
(1)早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒;
(2)再用溫水洗,再用冷水沖;
(3)如此冷熱交替,可以促進面部的血液迴圈,緊致皮膚。
10、吃點酸助脾排毒
(1)和甜橙、西瓜、香蕉相比,愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。
(2)其實,這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。
該哭的時候哭,該笑的時候笑,該吃的時候吃,女人,就是要對自己好點,養成這些小習慣,可以讓你越來越年輕。
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8、多吃天然食物
(1)用天然食品取代精加工食物。
(2)除了新鮮水果,還要多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜等。
(3)這些天然食物都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。
9、冷熱洗臉保護皮膚
(1)早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒;
(2)再用溫水洗,再用冷水沖;
(3)如此冷熱交替,可以促進面部的血液迴圈,緊致皮膚。
10、吃點酸助脾排毒
(1)和甜橙、西瓜、香蕉相比,愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。
(2)其實,這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。
該哭的時候哭,該笑的時候笑,該吃的時候吃,女人,就是要對自己好點,養成這些小習慣,可以讓你越來越年輕。
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