更年期綜合症，需要注意什麼？飲食調理來幫你！

這炎炎夏日，出個門跟洗個澡一樣！想必有的人的心情也是跟這烈日一樣一點就著，火蹭蹭的往上冒。這是為什麼呢？沒錯就是“更年期綜合征”！

更年期綜合症以女性較常見，相當於中醫裡的“絕經綜合症”，主要由於卵巢功能減退，植物神經功能絮亂所致，變現為月經絮亂、煩躁易怒、心悸失眠、潮熱盜汗、情緒失常、腰腿酸軟、神疲乏力等。

更年期宜吃食物

應該對吃些穀類、蔬菜和水果，嚴格控制動物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮的牛奶，定量補充維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸和礦物質。每日多喝水保證大小便通常。

一、墨魚（溫經通絡+補益精氣）

大棗木瓜墨魚湯，本品有滋陰補腎、育陰潛陽的功效。

二、鮑魚（滋陰潤燥+清熱通便）

小鮑魚枸杞湯，本品有滋陰補腎、育陰潛陽的功效。

三、甲魚（滋陰壯陽+益腎健體）

阿膠枸杞燉甲魚，本品有滋陰壯陽、補血養氣的功效。

四、烏雞（滋陰養血+補腎填精）

參麥五味烏雞湯，此湯有滋陰補腎、安神定志的功效。

五、黃花菜（清熱解毒+滋陰生津）

海蜇黃花菜，此菜有清熱解毒、滋陰補腎的功效。

更年期忌吃食物

忌酒、戒煙、控制茶、咖啡量的攝入，忌食辛辣刺激性食物。避免食用含有，有害于健康的食物添加劑和保健品。

一、爆米花

爆米花含鉛，鉛是一種毒性很強的重金屬，長期攝入，可導致慢性鉛中毒，從而導致頭痛、睡眠不好、記憶力減退等症狀，加重更年期綜合症的病情。

二、炒花生

生的花生是為性平之物，但是經過超支的花生由於氫鍵被破壞掉了，而變成了性燥熱、易上火傷陰的食物，所以更年期患者不適合食用。

三、炒蠶豆

蠶豆質地較硬，不容易消化，吃多了在胃裡長時間，不僅加重了患者胃的負擔，而且還有可能影響睡眠，不利於更年期患者的恢復。

四、濃茶

更年期患者往往精神不佳，而濃茶中含有興奮神經的茶鹼，會影響患者的睡眠品質，不利於更年期患者的病情，時間長了還可以引起神經衰弱。

五、咖啡

更年期患者容易流失鈣，而咖啡中含有很豐富的具有利尿作用的咖啡因，促使大量的鈣流失，更年期者飲用咖啡，會加重鈣的缺失程度，容易形成骨質疏鬆，容易發生骨折。

文章關鍵字：更年期綜合症、飲食、健康

9i編輯：小哲