高溫+高濕！菏澤“蒸煮”模式全城上演，你準備好了嗎？
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今日大暑
今日大暑
今日大暑
“小暑大暑，上蒸下煮”
從古至今按照慣例來說
大暑到來就意味著
菏澤馬上要開啟“蒸煮模式”啦！
你與烤肉之間,也就只差一撮孜然了！
根據最新氣象預報
菏澤最高溫將達到37℃
這還不算完，
有一個更紮心的消息要告訴你
菏澤開啟多雲模式
這次是高溫+高濕！！
菏澤短期預報
今天白天到夜間，多雲轉晴,最高溫度 34度，最低溫度 28度，南風3-4級。
23日白天到夜間，多雲轉晴,最高溫度 36度，最低溫度 28度，南風3-4級。
24日白天到夜間，多雲轉晴,最高溫度 37度，最低溫度 27度，南風3-4級。
對於菏澤這任性的天氣
小編只能提醒大家：
為了您的身心健康，請保持心情愉快！
大暑養生妙招
大暑飲食需謹慎
一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則，
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，或將冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助於保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗淨削皮或淡鹽水浸泡後食用。
另外，成人每日最好保持7個小時以上的高品質睡眠，避免長期在“空調屋”中休息。
1
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，2
增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。3
益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。大暑養生應該注意些什麼？
1
預防中暑
高溫天氣儘量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。
2
預防情緒中暑
大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。
“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到“心靜自然涼”。
3
運動量不宜大
三伏天裡有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。
4
要注意開窗通風防暑氣
保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。
（由菏澤日報綜合整理發佈）
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益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。大暑養生應該注意些什麼？
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預防中暑
高溫天氣儘量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。
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3
運動量不宜大
三伏天裡有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。
4
要注意開窗通風防暑氣
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