大暑節氣，老中醫三伏天都吃這些，全年安康，越早知道越好！
大暑節氣，是一年中日照最多、氣溫最高的時期。這種時候天氣往往悶熱、潮濕、人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。此時，人更加沒胃口吃什麼，就算一整天不吃，
大暑是夏天的最後一個時季，同時大暑之後的天氣也十分的炎熱。下面就來介紹一下，大暑節氣養生吃什麼好。
大暑節氣，要注意這三點
適當飲水補充水分
高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分，千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。
預防“情緒中暑”
大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到“心靜自然涼”。
充足睡眠養足精神
夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神，使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆，不僅利於工作和學習，而且也是預防中暑的很好措施。
二十四節氣——大暑養生
民間有“一歲難過關，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易使汗液增多之際趁虛而入，導致體內陽氣受損、心氣虧耗，所以大暑食療養生很重要。
1、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
薏米紅豆粥
材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，
做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。
薏仁蓮子百合粥
原料：百合50g、蓮子50g、薏仁100g、冬瓜仁20g、枸杞子30g、甜杏仁粉10g、糯米200g、水。
做法：將糯米、薏仁洗淨，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次，早晚空腹食用
2、儘量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。
3、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。
暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。
祛濕招
1.運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
2.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液迴圈，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠品質。
3.橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。
大暑節氣雖說是養生好時機，但也是病魔侵襲的機會，所以平常要注意飲食方面的習慣，最重要的還是多喝熱水，少喝冷飲，防暑濕。適當運動下，強生健體。
總結：大暑你吃什麼消暑的？你瞭解大暑節氣嗎？
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苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。
3、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。
暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。
祛濕招
1.運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
2.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液迴圈，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠品質。
3.橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。
大暑節氣雖說是養生好時機，但也是病魔侵襲的機會，所以平常要注意飲食方面的習慣，最重要的還是多喝熱水，少喝冷飲，防暑濕。適當運動下，強生健體。
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