大暑，一年中最熱的時候來了！大暑養生，這4件事不能落下！

分類＼健康
時間＼2017-07-23

大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。中醫認為，大暑節氣後人體陽氣達到最旺，這一時節的養生保健，

要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，飲食清淡，每天午後最好小睡片刻。

大暑已經來臨，天氣十分的炎熱。現在大家都比較注重養生，在大暑這個時節也不會例外。那麼，大暑應該如何養生呢?大暑養生的食譜有哪些?接下來，大家就跟小編一起來瞭解一下吧。

大暑養生

都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節最主要的特點就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。

運動調養

大暑正處於“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，

如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。

起居調養

大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。

同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。

此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。

精神調養

大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，

有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。

所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

飲食調養

大暑不但天氣炎熱，

而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食薏米、綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

大暑養生食譜

薏米紅豆粥

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米冬瓜粥

材料：薏米、大米、冬瓜

做法：1、薏米洗淨泡一夜。

2、大米洗淨泡1個小時。

3、冬瓜去皮洗淨，切成小丁。

4、砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。

5、粥體粘稠後，放入冬瓜丁再煮10分鐘即可。

綠豆糖水

材料：綠豆，海帶，陳皮，冰糖

1、將海帶放入水中泡開，然後切片；

2、放綠豆泡一下，洗乾淨；

3、將陳皮在水中泡一下；

4、將材料一起下鍋，剛開始要用大火煲，水開後改小火；

5、半小時後把火調到最低檔，維持水沸即可，把飄上來的綠豆皮撈起來；

6、再過半小時後，出鍋，加冰糖即可食用。

苦瓜排骨湯

材料：排骨350g 、苦瓜100g 、薑10g

1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊；排骨洗淨切小塊。

2、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗淨。

3、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、薑片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽調味即可。

最後，想好過好大暑節氣，還得保持一個平和樂觀的好情緒。天氣燥熱，人也火氣大，尤其是開車的人，千萬不要“路怒”，要保持平和樂觀的心態。

總結：你有什麼妙招過大暑節氣？夏天你喜歡吃什麼養生？

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