小測試：“四字訣”自測是否濕氣重，教你幾招，輕鬆祛濕！
為啥中醫總說濕氣重？
很多看中醫的朋友，大部分都會聽中醫說，濕氣重，為什麼呢？
濕的存在有三個因素
1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；
2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；
3．還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
這三種症狀歸根結底都和脾氣有關係，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。
中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要借助脾氣的力量。
“四字訣”自測是否濕氣重？
【黃】
說的是皮膚發黃。
正常的皮膚就是偏黃色的，但有血色，是黃裡透紅的。
而脾濕重的黃，是沒有血色的，叫萎黃，
【油】
就是臉上冒油，油光亮亮的。
不僅如此，頭髮裡邊也老是油，兩天不洗頭，頭髮就已經粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且這種人往往頭皮屑很多。
這種人一般來說不但是濕，而且還有熱，濕熱上蒸就會引起這種油往外冒。
【沉】
指的是身體沉重。
中醫《內經》裡邊講到頭就像被布包裹住，感覺昏濛濛的，很沉重，很不清醒。當然它不僅僅是頭部重，
【腫】
就是水腫，人整個看起來胖胖的。
這種脾濕的腫，小肚子胖大，下肢水腫比較多。有些人坐的時間長了以後，腳就會感覺發脹，也會感覺“鞋子小了”，其實就是你濕氣重導致的！
以上四點，你滿足的越多，說明你越“濕”，需要格外注意！
三伏天是祛濕好時節
夏氣主濕，且有暑熱，悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲，是一年濕氣最重的時候，同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。
教你幾招，輕鬆祛濕氣
第一招：喝祛濕茶
蒲公英薏苡仁茶：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可，每日一包，熱水沖泡代茶飲。
蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。
赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉。
槐米具有較強的涼血止血功效。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
第二招：吃祛濕食療
冬瓜炒山藥：中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬裡祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。而山藥更是中藥裡的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。
紅豆薏米芡實粥：把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮。把泡好的食材倒入電壓鍋內膽，加入冰糖，適量的熱水，內膽放入電壓鍋中。加蓋按下營養飯-煮粥，即可。
第三招：按摩穴位祛濕
委中穴：膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以，平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
陰陵泉穴：是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
第四招：熱水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠品質。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。
第五招：保證良好的睡眠
充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
結束語：
怎麼樣，對於祛濕你是否有所瞭解了呢？
你有什麼好用的祛濕方法，一起分享一下吧！
赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉。
槐米具有較強的涼血止血功效。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
第二招：吃祛濕食療
冬瓜炒山藥：中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬裡祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。而山藥更是中藥裡的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。
紅豆薏米芡實粥：把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮。把泡好的食材倒入電壓鍋內膽，加入冰糖，適量的熱水，內膽放入電壓鍋中。加蓋按下營養飯-煮粥，即可。
第三招：按摩穴位祛濕
委中穴：膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以，平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
陰陵泉穴：是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
第四招：熱水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠品質。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。
第五招：保證良好的睡眠
充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
結束語：
怎麼樣，對於祛濕你是否有所瞭解了呢？
你有什麼好用的祛濕方法，一起分享一下吧！