暑熱濕氣重?做好養生是關鍵!記住夏季養生這6大不宜,尤其是第四個!
現在正當盛夏,酷暑難耐。很多人為了貪圖一絲的涼爽,而忽視了夏天養生保健。
夏季過度貪涼吃涼,容易生濕,人一有濕氣,就會有各種不適。比如:沒精神,食欲不振,口幹口臭等。
一、不宜坐木
俗話說:“夏不坐木,冬不坐石”,世間一切萬物都是盛久必衰,衰久必盛,天氣最炎熱的時候,也正是陰氣初生的時候,
二、不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發出而滯留體內,引起高熱,而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。
因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
三、不宜夜晚露宿
盛夏時節,身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發體內的熱量,睡著後,機體處於放鬆狀態,抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,會容易導致頭痛、腹痛,使得濕氣入侵,給身體埋下不良隱患。
四、不宜吃過多冰冷食物
暑天氣溫高,很多朋友喜愛吃霜淇淋、冰棒、涼拌菜來解暑降溫,但如果吃過多這些冰凍的零食食物,會容易造成寒濕入體,影響脾的運化功能,脾受影響了,身體濕氣就來了。冰凍的東西對腸胃也不好,有些涼拌菜易滋生細菌,吃多可能會有肚子疼,拉肚子等不良影響。
五、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大,使人對室內外溫度變化難以適應。還有不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁。如果人的機體抵抗力降低時,就容易引起寒濕的入侵,易引起感冒等情況。
因此,夏天使用空調溫差不易太大,最好在攝氏5-8度之間,最大不能超過10度。
六、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳 代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩,導致睡眠不足。因此,中午睡上一兩個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
那麼夏季我們除了注意上述這些之外,自己要如何健康養生呢?
適當運動
運動能使人體主動排除汗液,把體內的毒素排出來。我們每天可以堅持一到兩小時的鍛煉,如跳繩,慢跑,騎行等。但要注意天氣炎熱,運動時間應該選擇傍晚的時候為宜,這樣不會過於炎熱,以免中暑傷身。
多喝水
天氣炎熱,容易冒汗。通常一出門,就汗流滿面,汗流浹背的了。人的津液會很快消耗,因此,我們要注意補充水分,可在水中加點鹽,適當補充我們體內的鹽分。喝水易喝溫開水為宜,少喝冰凍的礦泉水或涼白開。喝水也不要過猛,採用勻速小量間斷的補水方法,即每隔20—30分鐘。
健康飲食
飲食要規律,不良的生活習慣也會導致濕氣容易產生,因此在飲食方面我們也多注意。油膩的食物不可多吃,油膩的食物難以消化,增加脂肪,加重胃的負擔。也要少吃冰凍食品。
暑天多夾濕,夏季要注意養好脾胃和祛濕,我們也可以通過“吃”來幫助我們祛濕,排濕。說到祛濕的食物,大家都會想到薏米吧,薏米是我們餐桌上常見的食物,又是常用的中藥。具有健脾、祛濕、利水、除痹等作用,容易消化吸收,作用也很溫和。
薏米紅豆粥
原料:薏米30g 紅豆30g 糖適量
做法:薏米、紅豆洗淨泡開,將泡好的薏米和紅豆放入鍋中,加入適量的清水,開大火煮至紅豆微開花轉小火煮兩小時,關火前加入糖即可食用。
薏米銀耳羹
原料:薏米100g 銀耳半朵 枸杞一把 糖適量
做法:薏米洗淨,銀耳泡發去蒂撕成小朵,枸杞洗淨備用,先把薏米放入鍋中,加入適量的清水,煮一個小時後。加入銀耳和枸杞再煮一個小時,加入糖即可出鍋。
小結:炎炎夏日,你知道要如何養生了嗎?你知道要注意幾點呢?
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最好在攝氏5-8度之間,最大不能超過10度。六、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳 代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩,導致睡眠不足。因此,中午睡上一兩個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
那麼夏季我們除了注意上述這些之外,自己要如何健康養生呢?
適當運動
運動能使人體主動排除汗液,把體內的毒素排出來。我們每天可以堅持一到兩小時的鍛煉,如跳繩,慢跑,騎行等。但要注意天氣炎熱,運動時間應該選擇傍晚的時候為宜,這樣不會過於炎熱,以免中暑傷身。
多喝水
天氣炎熱,容易冒汗。通常一出門,就汗流滿面,汗流浹背的了。人的津液會很快消耗,因此,我們要注意補充水分,可在水中加點鹽,適當補充我們體內的鹽分。喝水易喝溫開水為宜,少喝冰凍的礦泉水或涼白開。喝水也不要過猛,採用勻速小量間斷的補水方法,即每隔20—30分鐘。
健康飲食
飲食要規律,不良的生活習慣也會導致濕氣容易產生,因此在飲食方面我們也多注意。油膩的食物不可多吃,油膩的食物難以消化,增加脂肪,加重胃的負擔。也要少吃冰凍食品。
暑天多夾濕,夏季要注意養好脾胃和祛濕,我們也可以通過“吃”來幫助我們祛濕,排濕。說到祛濕的食物,大家都會想到薏米吧,薏米是我們餐桌上常見的食物,又是常用的中藥。具有健脾、祛濕、利水、除痹等作用,容易消化吸收,作用也很溫和。
薏米紅豆粥
原料:薏米30g 紅豆30g 糖適量
做法:薏米、紅豆洗淨泡開,將泡好的薏米和紅豆放入鍋中,加入適量的清水,開大火煮至紅豆微開花轉小火煮兩小時,關火前加入糖即可食用。
薏米銀耳羹
原料:薏米100g 銀耳半朵 枸杞一把 糖適量
做法:薏米洗淨,銀耳泡發去蒂撕成小朵,枸杞洗淨備用,先把薏米放入鍋中,加入適量的清水,煮一個小時後。加入銀耳和枸杞再煮一個小時,加入糖即可出鍋。
小結:炎炎夏日,你知道要如何養生了嗎?你知道要注意幾點呢?
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