被失眠折磨到崩潰的我，用了這四個小妙招，終於能夠夜夜好眠了！

在一定意義上來說失眠不是病，但要是十幾年來可真要了命！失眠的這種痛苦，

只要經歷過的人就會終生難忘啊！許多人也嘗試了各種辦法，可就是效果欠佳。包括我自己，也曾經被失眠折磨到崩潰！後來學會了幾個小妙招，竟然能夜夜好眠了！

當然事先聲明，如果是病理性的失眠，比如一些身體疾病或者心理疾病引起的失眠，還是應該先去治療這些疾病才好。這類失眠不在我們今天探討的範圍之內。我們今天關注的只是非病理性的失眠。

言歸正傳，下面我們就隆重的給大家推出這四個小妙招！咚咚咚咚......妙招來了。

第一條小妙招：晚餐要早而少。

也就是說，晚餐一定不能吃得太晚，趁早吃，七點以前最好，最晚也不應該超過八點。並且要少吃，不能吃得太飽。這是因為在中醫中有句話：胃不和而寢不安。

如果晚餐吃得過晚或過飽，會造成腸胃負擔過重，為了消化掉多餘的食物，身體勢必會調動更多的血液去胃部幫助消化。這樣人的情緒中樞所需要的血液就會變少，那就容易變得煩躁，而心不靜，自然也就不容易入眠。

第二個小妙招：睡前不做劇烈運動。

中醫講究陰陽平衡，晚上以陰為主，如果睡前劇烈運動，就會調動已經處於休息狀態的陽氣，

造成陰陽失衡，所以人便不容易入眠。

第三個小妙招：睡前不看刺激性的節目。

在睡覺前，不能看一些打打殺殺的，或者暴力性的，或者激情澎湃的娛樂節目。睡前也不應該玩激烈的遊戲，或者看一些容易讓人激動興奮的視頻直播。

因為這些都會使交感神經過度興奮，

使掌管人的情緒穩定的副交感神經不能接受工作，因而人也不容易入眠。

第四個小妙招：睡前半小時可以放一些舒緩輕柔的純音樂。

研究證明：音樂，尤其是古典音樂能平靜心情 ，減少交感神經活動，從而放鬆肌肉降低血壓減少焦慮，使心跳和呼吸頻率趨緩，因而具有減壓助眠的作用。

當然音樂的選擇不是隨著自己的性子來，想聽什麼就放什麼。

而是要聽一些輕柔的睡眠音樂才會有效果。並且應該儘量選擇純音樂，因為如果有人聲的話。會容易造成干擾，有時候人因為想聽清歌詞倒更容易提起精神，助眠的效果就會大打折扣。

這四個小妙招是非常簡單的，也非常容易做到，但是效果卻是一級棒！ 只要學會小妙招，好眠不是夢！大家一定要用起來哦~~

不知您還有哪些助眠的小妙招呢？一起留言討論吧~

我是大牛小日子，

小日子也要認真過，好好過，健康過，精彩過！

歡迎大家關注我！

好眠不是夢！大家一定要用起來哦~~

不知您還有哪些助眠的小妙招呢？一起留言討論吧~

我是大牛小日子，

小日子也要認真過，好好過，健康過，精彩過！

歡迎大家關注我！