實用丨春天最該吃的8種清火食物,錯過還要等一年~
春天萬物復蘇,人體內的陽氣也在蠢蠢欲動,一不小心就會“上火”。
權威專家提醒您,這些藏在春天的美味,不僅滿足你的口腹之欲,更有神奇的養身功效。
受訪專家:
中國中醫科學院教授 楊力
復旦大學附屬華東醫院主任營養師 陳霞飛
芽類蔬菜篇
春季氣候乾燥,容易上火,而剛剛萌出的芽菜水分豐富,脆嫩可口,具有清熱利水的功效,非常適合春季食用。
香椿芽
清熱解毒
春筍芽
調理腸胃
豆芽
營養美容
蒜苗
殺菌防病
花類茶飲篇
春天裡人們容易上火,會出現喉嚨發啞、口乾舌燥等問題。此時飲用一些花茶,能夠有效地給呼吸道“清火”,非常利於春季養生。
金銀花消炎清火
金銀花號稱“藥鋪小神仙”,具有清熱解毒、抗菌消炎等功效,尤其對很多春天多發的呼吸道感染、腮腺炎、濕疹等傳染性疾病有著良好的預防作用。
經常喝金銀花飲,不僅能夠清新口氣,還能輕身延年。
推薦“金銀甘草清咽茶”:金銀花3~5克、桔梗5克、甘草3克,加入適量沸水沖泡,可以潤肺利咽,緩解咽喉疼痛。
桃花美容養顏
桃花有助疏通經絡、改善血液迴圈,促進皮膚營養供給,滋潤皮膚,非常適合女性飲用。
推薦一款“桃花紅糖飲”:取桃花幹3克,紅糖10克,加溫水200毫升左右,能夠養血活血。
但桃花的活血作用較強,孕婦和月經量過多的女性不建議食用,便稀者也不適宜。
玫瑰花疏肝解鬱
玫瑰能調理肝氣,而春天氣候乾燥,最易肝氣鬱結。玫瑰中富含維生素C,可以抗氧化,改善皮膚老化,還可製作各類茶點,比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰餅等。
推薦一款“蜂蜜玫瑰花茶飲”:取玫瑰幹3朵,蜂蜜1~2勺,加枸杞5克,可以滋肝養顏,理氣靜心。但和桃花一樣,經期不建議喝。
茉莉花芳香醒腦
茉莉花茶具有去寒邪、理氣鬱的功效,是春茶飲品中的“座上賓”。茉莉花含有兒茶素、維生素C、茶多酚、芳香油等多種化合物。
茉莉口感清香,能夠提神醒腦,非常適合春季感覺困乏的人群飲用。
不妨來一款“茉莉花檸檬茶”:取檸檬半個,擠出汁液,茉莉花幹3~5克,加入熱水沖泡。這款茶飲能夠消除頭腦暈脹感,祛除體內濕氣,保濕抗衰老。
滋潤皮膚,非常適合女性飲用。推薦一款“桃花紅糖飲”:取桃花幹3克,紅糖10克,加溫水200毫升左右,能夠養血活血。
但桃花的活血作用較強,孕婦和月經量過多的女性不建議食用,便稀者也不適宜。
玫瑰花疏肝解鬱
玫瑰能調理肝氣,而春天氣候乾燥,最易肝氣鬱結。玫瑰中富含維生素C,可以抗氧化,改善皮膚老化,還可製作各類茶點,比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰餅等。
推薦一款“蜂蜜玫瑰花茶飲”:取玫瑰幹3朵,蜂蜜1~2勺,加枸杞5克,可以滋肝養顏,理氣靜心。但和桃花一樣,經期不建議喝。
茉莉花芳香醒腦
茉莉花茶具有去寒邪、理氣鬱的功效,是春茶飲品中的“座上賓”。茉莉花含有兒茶素、維生素C、茶多酚、芳香油等多種化合物。
茉莉口感清香,能夠提神醒腦,非常適合春季感覺困乏的人群飲用。
不妨來一款“茉莉花檸檬茶”:取檸檬半個,擠出汁液,茉莉花幹3~5克,加入熱水沖泡。這款茶飲能夠消除頭腦暈脹感,祛除體內濕氣,保濕抗衰老。