值得借鑒！患病多年的老糖友總結的10條控糖經驗
或許你的身邊就有糖尿病患者，這是一件很普遍的事，因為我國的糖尿病患者數量高達1.1億，居全世界之首。不少糖尿病患者在控糖的道路上走了數年，甚至幾十年，人們稱之為“糖友”。
糖尿病的症狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等，若得不到有效的治療，極有可能產生一系列的併發症，尤其是慢性併發症，比如心、腦血管動脈硬化、視網膜及腎臟微血管病變、神經病變和下肢壞疽等。
目前，糖尿病仍是一種無法治癒的疾病，控糖是穩定病情的重中之重。
1.飲食要適量
每餐吃到七八分飽即可，最好使用固定餐具，這樣每餐吃的量自己心裡都有數，也不需要餐餐稱重了。一般來說，50克生米做成米飯是130克，大家可以自行上網查詢。每天進行這樣的量化管理，才能確保自己不吃撐了。
2.把雜糧當做主食
精細食物升糖快，可以用雜糧代替精米細面，比如可用整粒的小麥、黑米、蕎麥、薏米、黃豆、黑豆、糙米、燕麥等雜糧熬成粥或做成雜糧飯，這樣能有效延緩餐後升糖。
3.每天多喝水
可以是茶水、蔬菜汁、白開水，一定不要等口渴了再喝。但不建議大家喝果汁，因為大多數水果不利於控糖，做成果汁後升糖更快，
4.隨身帶一些糖塊
隨身帶一些糖塊或小糖粉包(一些大型超市或糖尿病專用食品店都有)，以備低血糖時救急。
5.無糖食物也要少吃
管住自己的嘴，無糖食品有很多的碳水化合物，吃多了也會使血糖升高，
6.剛吃完飯一定別坐下或躺下
剛吃完飯最好別坐下或躺下，可以做一些力所能及的活動，比如收拾餐桌、廚房，散散步等，溜達溜達，半小時後再坐下為好。
7.別討厭去醫院
別討厭去醫院，最好在自己生活的附近地區找一家綜合性醫院，定點、固定醫生看病，讓醫生系統、連續地瞭解自己的病情，可以和醫生交朋友，有問題或困難時，及時請教專科醫師指導，
8.堅持用藥，不忘記吃藥
可以準備一個藥盒，把每天吃得藥提前裝好，這樣藥吃了沒有一看便知，能預防漏吃藥，重複吃藥，對控制疾病很受益。
9.每天自檢腳部
每天用中性肥皂洗腳，然後擦乾，包括腳趾縫。趾甲要剪平，不能剪太突。如有小傷口儘快消毒處理，並觀察恢復情況。
10.定時監測血糖
可以根據病情決定監測頻率，並做好記錄。每3個月到半年做一次糖化血紅蛋白檢查。
如果你的身邊有糖尿病患者，把這篇文章轉給他看看吧，控糖是一件需要長期堅持的事，希望大家都能做到最好。
貴妃遮面（guifeizhemian），專屬的美在不知不覺中變得高貴，健康生活從點點滴滴改變！
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