這些瑜伽動作,讓你跟塌臀說再見!
你是不是久坐族?
你的臀圍在增加嗎?
蛋蛋拯救塌臀計畫開始!
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一個不翹的大屁股不是性☆禁☆感的...而是顯腿短的!!
如果加上你又不太會穿衣服...
自己就把身材作死了~~
▽
【拯救塌臀計畫】
▽
當你躺在床上的時候
每天最少50個
一邊15次,每天3~5組
15個一組,每天3~5組
聽音樂、放空的時候可以做這三組,動作也不激烈。
當你不開森的時候,
別停!直到洩憤力竭~
做垂死掙扎狀...
12個一組,連續做3組
「 看電視和聊天的時候 」
聊天的時候做這個有點氣喘
要是遇到和物件意見不合的時候
嘿嘿一胳膊就掄過去了
看電視的時候做這個螃蟹走
猜猜能堅持幾集的時間~
「 正兒八經的做鍛煉 」
別在床上做,容易出現磕碰
這兩個動作都要快速不間斷的出腿,很累的~
腳腕畫圈,全身都會跟著緊繃,
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