佟麗婭宋茜都"炫腹"，她們的小肚腩怎麼變成腹肌的？

要說宋茜“身懷絕技，舞藝超群”那小夥伴們都知道，

她的鋼管舞、翻跟鬥、橫叉豎叉都是大家津津樂道的話題，談論之餘還會夾雜著很多佩服之情。

可是，有多少諸葛兄這樣的初代粉記得，wuli宋茜曾經也是個柔軟的肚腩妹啊！

說起小肚子，前幾天現身機場的佟麗婭也開始“炫富”了，氣色也好的不得了。

要知道她上《真男》的時候還做不了幾個仰臥起坐，體重不到90斤，這體質提升得不要太快！

我就想問了，一個有小肚腩，一個瘦得沒力氣，宋茜和佟麗婭都是怎麼在幾個月的時間裡練出馬甲線的？！

↓↓↓有小肚腩的先學宋茜↓↓↓

1.什麼都不如跳舞

要說宋茜最愛的運動那肯定是跳舞沒跑啊！舞蹈出身的她一提起跳舞，

就滿滿的激情和活力。所以每天的舞蹈訓練，是必不可少的。有效活動全身肌肉，減脂+塑性一步到位！

2.低卡飲食真胖不起來

茜妞也喜歡吃西蘭花！充足的運動量，加負凱西蘭花的助攻，妥妥瘦身沒商量啊！而且你們知道嘛？這一碗西蘭花不僅卡路里極低，

還非常飽腹。再搭配粗糧一起吃，一天的攝入量真是低出你想像！

3.優酪乳好消化

除了西蘭花之外，她還曾坦言自己非常喜歡喝優酪乳，不僅可以幫助自己腸道消化，也可以瘦身健體非常安心！可見茜妞的體脂低真的不是沒道理！

5.喝水加快代謝

茜妞也是一位喝水界大拿，不僅平常非常愛喝水，連去拍戲也要自備大杯子裝水。加快新陳代謝，飽腹都是最好的選擇之一！

↓↓↓沒有小肚腩的學佟麗婭↓↓↓

佟麗婭最近在忙什麼？不愛發動態的丫丫其實在拍攝《琅琊榜2》。為了能穿著十幾斤的鎧甲拍戲，她給自己加大了運動量！

不談運動的減肥都是瞎折騰！每天學著做下面幾個動作，屬於夏天的迷人小腹離你不遠！

Step1: 雙腳開立，腰部向下彎曲雙手支撐住地面，拉伸腰部和腿部肌肉。

Step2: 雙手上舉，身體保持直立向上跳躍，注意要利用腰部肌肉，來保持身體平衡。

Step3: 平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲90度，兩腿交替向前伸直。

Step4: 雙腿開立深蹲，左右跳躍，注意要利用腰部肌肉保持身體平衡。

Step5: 雙腿交替向前邁，注意前腿彎曲保持90度，後腿儘量向後伸，腰部左右轉動，雙手握住保持平衡。

有了宋茜和佟麗婭的練腹妙招，再也不用擔心自己的腹部胖啦！

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