夏季游泳時需要注意的事項，你都知道嗎？
夏季一到，有一項運動很受大家歡迎，那就是游泳。往水裡一紮，甭提多舒爽了。
但是你知道嗎，每年都會有因游泳、戲水而溺亡的悲劇發生。為此，小編特地為大家總結了夏季游泳時需要注意的事項，請大家查收↓↓↓
游泳八大禁忌
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔。劇烈運動時體溫升高，
2、忌空腹游泳
空腹游泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，
3、忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。
4、忌飯後游泳
飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯後要休息30分鐘至1小時後再下水游泳。
5、忌生理期間游泳
女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下，切忌不要下水游泳，以免發生意外事故。
7、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌不做準備活動游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。
如果溺水了，如何自救
冷靜、放鬆身體、深吸氣後仰頭，雙手擺成大字形，不掙扎，在水中保持平衡，口鼻先浮出水面，進行呼吸和呼救。
儘量抓住水上的漂浮物，使自己的上半身能夠露出水面。拋棄身上的重物，減輕負重。
看見有人溺水，如何救助他人
救護者應鎮靜，盡可能脫去衣褲、鞋靴後再入水救治。
迅速從溺水者的後面抓住溺水者的腋窩或者胸肩部，以仰泳的方式將溺水者救出水面。
如救護者不習水性，可帶救生圈、塑膠泡沫板、木板或用小船等，或投下繩索、竹竿等，使淹溺者握住再拖帶上岸。
在救治的過程中，可能會發生意外，如被溺水者糾纏，施救者要有應對這些情況的技巧。
如果溺水了，如何自救
冷靜、放鬆身體、深吸氣後仰頭，雙手擺成大字形，不掙扎，在水中保持平衡，口鼻先浮出水面，進行呼吸和呼救。
儘量抓住水上的漂浮物，使自己的上半身能夠露出水面。拋棄身上的重物，減輕負重。
看見有人溺水，如何救助他人
救護者應鎮靜，盡可能脫去衣褲、鞋靴後再入水救治。
迅速從溺水者的後面抓住溺水者的腋窩或者胸肩部，以仰泳的方式將溺水者救出水面。
如救護者不習水性，可帶救生圈、塑膠泡沫板、木板或用小船等，或投下繩索、竹竿等，使淹溺者握住再拖帶上岸。
在救治的過程中，可能會發生意外，如被溺水者糾纏，施救者要有應對這些情況的技巧。