六大黃金法則讓寶寶有個好睡眠

分類＼育兒
時間＼2017-07-28

看著熟睡中的寶寶，爸媽都充滿著幸福感和滿足感。

寶寶睡眠品質對於新手爸媽來說可是頭等大事啊。睡眠對於寶寶的成長發育有著重要的影響，寶寶睡得好，自然長得快。假如寶寶總是睡不安穩，的確困擾著不少新手媽媽。

眾所周知，睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要部分，寶寶的睡眠對其成長和發育有著至關重要的作用。那麼怎樣才可以讓寶寶更好地獲得金質睡眠呢?不少爸爸媽媽受到這個問題的困擾。

現在就一起去瞭解一下針對寶寶睡眠的六大黃金法則吧，還可以從中總結出給寶寶獲得金質睡眠的良策。

寶寶睡眠環境溫度要適宜

1、黃金睡眠環境：20℃-25℃，濕度60%-70%

如果溫度過高，寶寶會顯得煩躁不安;如果溫度過低，那麼寶寶會被凍醒。所以，寶寶睡眠時候的環境溫度很重要，

不要過熱或者過冷。最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃-25℃。

同時，如果空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹而造成堵塞;但空氣過於潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適或者會噴嚏不斷。濕度的把握也是一個相當重要的環節，在寶寶睡覺的環境中濕度為60%-70%最為適宜。

2、黃金睡眠準備：合理規律的睡前活動

想要讓寶寶有一個金質的睡眠，可以讓寶寶做一些持續、規律的睡前活動，

有利於寶寶在這樣的環境中入睡。在晚上到了睡覺時間，媽媽們可以給寶寶營造一種睡覺的氛圍，可以把燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。

同時，媽媽要在寶寶睡覺前應進行3-4種舒服且安靜的事情，例如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都可以有助於寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

換乾爽紙尿褲讓寶寶睡好覺

3、黃金入睡時間：晚上9點前

人體的生長激素會在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，而且在夜間10點至次日1點的時候分泌最為旺盛，所以如果錯過這段時間，寶寶的發育將受到影響。最佳入睡時間要安排在晚上9點前，這樣10點到淩晨1點，寶寶恰好處於深度睡眠狀態。

不妨為寶寶制定一個合理的作息時間表，

讓寶寶從小就培養出良好的習慣，持續一段時間後，到了一定的鐘點，寶寶就會哈欠連連，不用哄也能很快入睡了。

4、黃金睡眠裝備：乾爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。在睡前給寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲，可以保證寶寶睡得更香。

有科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍，是一個好動的寶寶，還有個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。正因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，極其容易導致尿濕，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因尿濕不適而夜醒。

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等寶寶大些的時候，就可以訓練寶寶不尿床，也就不會因為尿床而影響寶寶睡眠的品質了。

5、黃金睡眠時長：10小時

寶寶成長的過程中，需要充足的睡眠時間，那麼寶寶睡多長時間才算充足呢?寶寶年齡越小，所需睡眠時間就會越長。雖然隨著寶寶的成長，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。

嬰幼兒睡眠的時候能量與氧的消耗量相對比較小，生長激素分泌會增加，有利於生長發育及腦功能的發育，睡眠充足的寶寶玩起來精力充沛，情緒愉快，他們的食欲也會相對好。

讓寶寶嘗試獨睡

6、黃金睡眠方式：單獨睡眠

要從小培養寶寶的獨立意識，單獨睡眠有助於寶寶從小培養獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可以睡在爸爸媽媽房間的小床上，最好不要與爸爸媽媽同床同睡，因為和爸爸媽媽同睡容易使爸爸媽媽給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡等等，這些都干擾寶寶的正常睡眠;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利於入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數較多。

讓寶寶獨立地睡眠，不僅可以提高寶寶獨立意識，還可以給寶寶一個金質睡眠，何樂而不為?如果擔心寶寶的安全，小床可以設在爸爸媽媽床的隔壁，方便照顧。

還有個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。正因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，極其容易導致尿濕，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因尿濕不適而夜醒。