血脂高,血管容易堵!記住這5種食物2個動作,人人都需要!
人的血液暢通,身體才會健康。如同河流裡的泥沙或垃圾,
如何判斷自己體內是否有瘀血阻滯?
體內瘀血阻滯的表現是:身體特定部位疼痛,痛處固定,以刺痛為主。
主要表現為:頭痛、頭暈、失眠、健忘;胸悶、胸痛、心悸;肢體麻木、發涼、疼痛;女性月經不調、痛經等。
在體征上表現為:面色發黑、無光澤;口唇、舌頭顏色紫暗;皮膚乾枯、粗糙、瘙癢;體內有腫塊,疼痛且長期不能緩解。
活血化瘀、調血脂的5種日常食物
1、黑木耳
益氣強身、滋腎養胃、活血。它能抗血栓、降血脂、 抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢。
2、洋蔥
溫陽活血,洋蔥中含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,能降低外周血管阻力和血液黏稠度,並能使血壓降低。
3、生薑
性溫,味辛。生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,預防心腦血管堵塞。
4、海魚
魚類特別是海魚含有對抗血液凝固和血栓形成的 EPA、DHA 兩種不飽和脂肪酸,經常吃魚能有效預防心腦血管病。
5、玉米油
含有豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,
兩個降脂小動作:頭繞環、下蹲
1、頭繞環
頭部先沿前、右、後、左方向,再沿前、左、後、右方向用力而緩慢地旋轉繞環,每天做 10 次為宜。
頭繞環可增強頭部血管的抗壓力,提高頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力,減少膽固醇沉積於頸動脈,預防血脂異常、頸椎病、中風。
2、下蹲
自然站立,全身放鬆,排除雜念,緩緩下蹲,大腿頂腹部,連續蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。
長期堅持做下蹲動作,有利於減少腹部脂肪,更能消耗熱量,進而起到降脂的功效。
指導專家:趙進喜博士,北京衛視《養生堂》重要主講專家,北京中醫藥大學東直門醫院內腎病分泌科主任。本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》,