不願意做出改變的四種心理——想要提高自控力，就得學會情緒管理
當情緒受到波動的時候，自控力也會受到影響，想想你生氣的時候，是不是很容易控制不住自己去做些衝動的事。想要提高自控力，就得學會管理好情緒，想要管理好情緒，就得先瞭解什麼是情緒。
有人說情緒是思想一個想法的體現，有人說是身體肢體上的一些不受控制。大家再來回想想你生氣的時候是什麼情形，大腦思想上在想什麼？身體肢體上有什麼感受？
嚴格上來說，思想+身體感覺，才叫情緒。生氣的時候，除了思想上在想讓你生氣的事，身體上是不是也有對應的反應，比如雙手緊握。
先來說思想，思想在情緒上的表現又可以分為一個短暫體驗和長期存在兩種情況。
短暫體驗，這種情緒來得快，去得也快；長期存在就是一直存在。常說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，有的人被蛇咬一下，就是當時有恐懼的情緒，最多也就等傷好了後也就沒有這個情緒了，再看到蛇也不怕；但有的人，被咬一次以後，對蛇的恐懼是一直存在的，可能一輩子都無法解決，只要看到和蛇差不多的都害怕。
再來說身體感覺，
有了情緒以後，大家太過在意表面的東西，其實大家可以透過表面來看一下情緒的本質。
當面對一件事情感覺到很焦慮的時候，其實這個情緒本質上是想要告訴你，這件事情對你來說是很重要的，需要你特別的關注和注意，同時也說明你的資源和能力是不足夠的。所以需要補充資源，加強能力，從而更好的完成這個特別重要的事。
當你嫉妒別人的時候，其實本質就是提醒你在這方面需要特別在意，需要你彌補這方面；當別人嫉妒你的時候，應該覺得開心，說明你有值得別人學習的地方，需要保持。
大家可以在有情緒的時候，好好來體會情緒的本質是什麼。
產生情緒的原因產生情緒的原因到底是內在的原因還是外在的原因呢？
有的人認為是內在原因，我就是易怒體質，我的性格就是這樣，
不是內在，是外在嗎？大家也可能發現過，面對同一件事情的時候，不同人，展現出來的情緒也是完全一樣的。領導一直說你的報告有問題，一直讓你修改，你就覺得很煩，明明好了，還老改啥；但同樣的事，你的同事卻覺得很開心，一直認真的修改。問他為啥，他回答，你不覺得領導嚴格要求，咱們學到的更多嗎？這個其實就是大家對外在事物的一個解讀，同一個事物不同的解讀，反應出來的情緒也不一樣。你覺得領導是在故意為難你，所以很煩，很生氣；同事是覺得領導是在嚴格要求，對自己提升有幫助，所以是開心的。
所以，情緒產生的原因，都是自己對外在事物的解讀。
情緒的分類生氣，快樂，高興……大家可能覺得情緒太多了，其實情緒概括下來只有四類：恐懼，悲傷，憤怒和快樂。
恐懼，一般是對未來的恐懼，對死亡的恐懼，對未知事物的恐懼。當你恐懼的時候，來分析一下，你到底怕的是什麼？
悲傷，是因為失去了一些，錯過了一些，有消極的想法，從而注意力很難集中。當你遇到悲傷情緒的時候，需要來分析一下，你有什麼損失？
憤怒，一般情況是自己的一些價值觀被別人打破了，沒有按自己預想的結果來。當遇到憤怒的時候，需要來分析一下到底是為什麼？
快樂，得到了想要的東西，身體就會很放鬆，就會感覺很快樂。當遇到快樂的時候，分析一下你真正得到了什麼？
今天咱們先來瞭解一下什麼是情緒，後面再來說如何管理情緒。
關注“螞蟻說成長”，學習成長經驗，實現自我成長。
作者：螞蟻
自律達人，堅持4點起床四年多
效率達人，每天完成一篇文章；每週一次微課分享
實踐達人，兩年完成從普通員工到總監，三年實現面朝大海
理財達人，每月2000，兩年理財收益可達到10萬
成長導師，全方位指導每個人自我提升（時間管理，目標管理，思維導圖，知識管理和財富管理等）
不是內在，是外在嗎？大家也可能發現過，面對同一件事情的時候，不同人，展現出來的情緒也是完全一樣的。領導一直說你的報告有問題，一直讓你修改，你就覺得很煩，明明好了，還老改啥；但同樣的事，你的同事卻覺得很開心，一直認真的修改。問他為啥，他回答，你不覺得領導嚴格要求，咱們學到的更多嗎？這個其實就是大家對外在事物的一個解讀，同一個事物不同的解讀，反應出來的情緒也不一樣。你覺得領導是在故意為難你，所以很煩，很生氣；同事是覺得領導是在嚴格要求，對自己提升有幫助，所以是開心的。
所以，情緒產生的原因，都是自己對外在事物的解讀。
情緒的分類生氣，快樂，高興……大家可能覺得情緒太多了，其實情緒概括下來只有四類：恐懼，悲傷，憤怒和快樂。
恐懼，一般是對未來的恐懼，對死亡的恐懼，對未知事物的恐懼。當你恐懼的時候，來分析一下，你到底怕的是什麼？
悲傷，是因為失去了一些，錯過了一些，有消極的想法，從而注意力很難集中。當你遇到悲傷情緒的時候，需要來分析一下，你有什麼損失？
憤怒，一般情況是自己的一些價值觀被別人打破了，沒有按自己預想的結果來。當遇到憤怒的時候，需要來分析一下到底是為什麼？
快樂，得到了想要的東西，身體就會很放鬆，就會感覺很快樂。當遇到快樂的時候，分析一下你真正得到了什麼？
今天咱們先來瞭解一下什麼是情緒，後面再來說如何管理情緒。
關注“螞蟻說成長”，學習成長經驗，實現自我成長。
作者：螞蟻
自律達人，堅持4點起床四年多
效率達人，每天完成一篇文章；每週一次微課分享
實踐達人，兩年完成從普通員工到總監，三年實現面朝大海
理財達人，每月2000，兩年理財收益可達到10萬
成長導師，全方位指導每個人自我提升（時間管理，目標管理，思維導圖，知識管理和財富管理等）